Համեմատել Սամիթի սերմեր և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սամիթի սերմեր

9

Մանանեխ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2306.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+680.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+914.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+954.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+156.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+334.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+176.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սամիթի սերմեր

6

Մանանեխ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+6900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+305.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+396.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+42.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	16.33mg	1.61mg	184%
Կալցիում	1516mg	63mg	145%
Պղինձ	0.78mg	0.074mg	78%
Բջջանյութ(Fiber)	21.1g	4g	68%
Մանգան	1.833mg	0.422mg	61%
Մագնեզիում	256mg	48mg	50%
Նատրիում	20mg	1104mg	47%
Ցինկ	5.2mg	0.64mg	41%
Սելեն	12.1µg	33.5µg	39%
Կալիում	1186mg	152mg	30%
Սպիտակուցներ	15.98g	3.74g	24%
Ֆոսֆոր	277mg	108mg	24%
Վիտամին C	21mg	0.3mg	23%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.373g	23%
Վիտամին B1	0.418mg	0.177mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.41g	2.182g	18%
Ճարպեր	14.54g	3.34g	17%
Ածխաջրեր	55.17g	5.83g	16%
Վիտամին B2	0.284mg	0.07mg	16%
Վիտամին B3	2.807mg	0.565mg	14%
Վիտամին B6	0.25mg	0.07mg	14%
Կալորիականություն	305kcal	60kcal	12%
Վիտամին B5		0.254mg	5%
Choline, total		22.4mg	4%
Վիտամին E		0.36mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.73g	0.214g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.01g	0.774g	2%
18:2 n-6 c,c		0.358g	2%
Վիտամին K		1.4µg	1%
Folate, total	10µg	7µg	1%
Protein per 100 calories	5.2g	6.2g	N/A
Calories per 10 g protein	191kcal	160kcal	N/A
Weight per 100 calories	33g	167g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	14	14	N/A
Զուտ ածխաջրեր	34.07g	1.83g	N/A
Շաքար		0.92g	N/A
Օսլա		0.64g	0%
Վիտամին A	3µg	5µg	0%
Տրանս ճարպ		0.009g	N/A
Տրիպտոֆան		0.009mg	0%
Տրեոնին	0.575mg	0.167mg	0%
Իզոլեյցին	0.767mg	0.146mg	0%
Լեյցին	0.925mg	0.292mg	0%
Լիզին	1.038mg	0.264mg	0%
Մեթիոնին	0.143mg	0.076mg	0%
Ֆենիլալանին	0.67mg	0.161mg	0%
Վալին	1.12mg	0.189mg	0%
Հիստիդին	0.32mg	0.119mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.23g	0%
20:3 n-3		0.018g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.01g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սամիթի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 15.98 գ

Ճարպեր: 14.54 գ

Ածխաջրեր: 55.17 գ

Ջուր: 7.7 գ

Այլ: 6.61 գ

Մանանեխ

1

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 3.34 գ

Ածխաջրեր: 5.83 գ

Ջուր: 83.72 գ

Այլ: 3.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+335.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+846.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+987.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սամիթի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.73 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.41 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.01 գ

Մանանեխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+331.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+30.5%