Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Սառեցված յոգուրտ
  5. Compare
  6. Սառեցված յոգուրտ vs. Ամերիկյան պանիր

Համեմատել Սառեցված յոգուրտ և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սառեցված յոգուրտ vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
4
:
6
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +341.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +557.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1475%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +396.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +408.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +621.4%
Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 2% 29% 56% 30% 11% 14% 68% 0% 16%
Ամերիկյան պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 314% 24% 19% 275% 12% 218% 68% 16% 6% 111%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +341.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +557.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1475%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +396.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +408.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +621.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
4
:
8
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5458.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +766.7%
Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 0% 3% 10% 42% 4% 0% 10% 9% 62% 1%
Ամերիկյան պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 16% 18% 0% 4% 54% 2% 25% 13% 6% 188% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5458.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +766.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
2
:
3
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +432.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +312%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3873.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +323.1%
Սառեցված յոգուրտ
4% 20% 74%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 19.7 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 1.6 գ
Ամերիկյան պանիր
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +432.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +312%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3873.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +323.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
1
:
2
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3917.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4186.7%
Սառեցված յոգուրտ
67% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.488 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Ամերիկյան պանիր
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3917.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4186.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սառեցված յոգուրտ Ամերիկյան պանիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սառեցված յոգուրտ Ամերիկյան պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.7g 3.7g Սառեցված յոգուրտ
Սպիտակուցներ 4.4g 18.13g Ամերիկյան պանիր
Ճարպեր 0.8g 31.79g Ամերիկյան պանիր
Ածխաջրեր 19.7g 3.7g Սառեցված յոգուրտ
Կալորիականություն 104kcal 371kcal Ամերիկյան պանիր
Շաքար 12.61g 2.26g Ամերիկյան պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0g Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում 159mg 1045mg Ամերիկյան պանիր
Երկաթ 0.04mg 0.63mg Ամերիկյան պանիր
Մագնեզիում 40mg 26mg Սառեցված յոգուրտ
Ֆոսֆոր 129mg 641mg Ամերիկյան պանիր
Կալիում 339mg 132mg Սառեցված յոգուրտ
Նատրիում 81mg 1671mg Սառեցված յոգուրտ
Ցինկ 0.49mg 2.49mg Ամերիկյան պանիր
Պղինձ 0.203mg 0.046mg Սառեցված յոգուրտ
Մանգան 0.041mg Ամերիկյան պանիր
Սելեն 2.8µg 20.2µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին A 17IU 945IU Ամերիկյան պանիր
Վիտամին A, RAE 2µg 250µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին E 0.08mg 0.8mg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին D 0IU 23IU Ամերիկյան պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին C 0.7mg 0mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B1 0.04mg 0.015mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B2 0.18mg 0.234mg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին B3 0.2mg 0.076mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B5 0.403mg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին B6 0.04mg 0.054mg Ամերիկյան պանիր
Folate, total 12µg 8µg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B12 0.49µg 1.5µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին K 0.3µg 2.6µg Ամերիկյան պանիր
Տրիպտոֆան 0.232mg Ամերիկյան պանիր
Տրեոնին 0.772mg Ամերիկյան պանիր
Իզոլեյցին 0.938mg Ամերիկյան պանիր
Լեյցին 1.716mg Ամերիկյան պանիր
Լիզին 1.516mg Ամերիկյան պանիր
Մեթիոնին 0.475mg Ամերիկյան պանիր
Ֆենիլալանին 0.939mg Ամերիկյան պանիր
Վալին 1.187mg Ամերիկյան պանիր
Հիստիդին 0.546mg Ամերիկյան պանիր
Խոլեստերին 4mg 100mg Սառեցված յոգուրտ
Տրանս ճարպ 1.144g Սառեցված յոգուրտ
Հագեցած ճարպ 0.488g 18.057g Սառեցված յոգուրտ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g Ամերիկյան պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.012g Ամերիկյան պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.021g Ամերիկյան պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.205g 8.236g Ամերիկյան պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.03g 1.286g Ամերիկյան պանիր
20:2 n-6 c,c 0.009g Ամերիկյան պանիր
18:2 n-6 c,c 0.79g Ամերիկյան պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Ամերիկյան պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g Ամերիկյան պանիր
20:3 n-3 0.001g Ամերիկյան պանիր
20:3 n-6 0.033g Ամերիկյան պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սառեցված յոգուրտ Ամերիկյան պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Սառեցված յոգուրտ
32%
Ամերիկյան պանիր
Mineral Summary Score
27%
Սառեցված յոգուրտ
106%
Ամերիկյան պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 1590mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 96mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.569g)
Which food is cheaper?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Շաքար?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in Շաքար (difference - 10.35g)
Which food is lower in glycemic index?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սառեցված յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173464/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: