Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սառեցված յոգուրտ
  5. Compare
  6. Սառեցված յոգուրտ vs. Ամերիկյան պանիր

Համեմատել Սառեցված յոգուրտ և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սառեցված յոգուրտ vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 48% 30% 1.5% 68% 13% 55% 11% 0% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +341.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +557.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1475%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +408.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +396.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +621.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 1.6% 0% 10% 42% 3.8% 0% 9.2% 61% 0.75% 9% 1.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1067.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սառեցված յոգուրտ Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Կալցիում 159mg 1045mg 89%
Հագեցած ճարպ 0.488g 18.057g 80%
Ֆոսֆոր 129mg 641mg 73%
Նատրիում 81mg 1671mg 69%
Ճարպեր 0.8g 31.79g 48%
Վիտամին B12 0.49µg 1.5µg 42%
Սելեն 2.8µg 20.2µg 32%
Խոլեստերին 4mg 100mg 32%
Վիտամին A 2µg 250µg 28%
Սպիտակուցներ 4.4g 18.13g 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.205g 8.236g 20%
Ցինկ 0.49mg 2.49mg 18%
Պղինձ 0.203mg 0.046mg 17%
Կալորիականություն 104kcal 371kcal 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0g 8%
Վիտամին B5 0.403mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.03g 1.286g 8%
Երկաթ 0.04mg 0.63mg 7%
Կալիում 339mg 132mg 6%
Choline, total 3.1mg 36.2mg 6%
Վիտամին E 0.08mg 0.8mg 5%
Ածխաջրեր 19.7g 3.7g 5%
Վիտամին B2 0.18mg 0.234mg 4%
Մագնեզիում 40mg 26mg 3%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին K 0.3µg 2.6µg 2%
Մանգան 0.041mg 2%
Վիտամին B1 0.04mg 0.015mg 2%
Վիտամին B6 0.04mg 0.054mg 1%
Folate, total 12µg 8µg 1%
Վիտամին B3 0.2mg 0.076mg 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.7g 3.7g N/A
Շաքար 12.61g 2.26g N/A
Տրանս ճարպ 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0%
Լեյցին 1.716mg 0%
Լիզին 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.939mg 0%
Վալին 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 20% 74%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 19.7 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 1.6 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +432.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +312%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3873.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +323.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.488 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.03 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3917.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4186.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սառեցված յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173464/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: