Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Սառեցված յոգուրտ
  5. Compare
  6. Սառեցված յոգուրտ vs. Պանիր կամամբեր

Համեմատել Սառեցված յոգուրտ և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սառեցված յոգուրտ vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
4
:
6
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +144%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +725%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +169%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +417.9%
Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 2% 29% 56% 30% 11% 14% 68% 0% 16%
Պանիր կամամբեր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 117% 13% 15% 149% 17% 110% 65% 7% 5% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +144%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +725%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +169%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +417.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
2
:
10
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4723.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +467.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%
Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 0% 3% 10% 42% 4% 0% 10% 9% 62% 1%
Պանիր կամամբեր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 5% 12% 0% 7% 113% 12% 82% 53% 47% 163% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4723.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +467.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
2
:
3
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +4182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2932.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +130%
Սառեցված յոգուրտ
4% 20% 74%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 19.7 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 1.6 գ
Պանիր կամամբեր
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +4182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2932.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +130%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
1
:
2
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3325.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2313.3%
Սառեցված յոգուրտ
67% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.488 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պանիր կամամբեր
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3325.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2313.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սառեցված յոգուրտ Պանիր կամամբեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սառեցված յոգուրտ Պանիր կամամբեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.7g 0.46g Սառեցված յոգուրտ
Սպիտակուցներ 4.4g 19.8g Պանիր կամամբեր
Ճարպեր 0.8g 24.26g Պանիր կամամբեր
Ածխաջրեր 19.7g 0.46g Սառեցված յոգուրտ
Կալորիականություն 104kcal 300kcal Պանիր կամամբեր
Շաքար 12.61g 0.46g Պանիր կամամբեր
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0g Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում 159mg 388mg Պանիր կամամբեր
Երկաթ 0.04mg 0.33mg Պանիր կամամբեր
Մագնեզիում 40mg 20mg Սառեցված յոգուրտ
Ֆոսֆոր 129mg 347mg Պանիր կամամբեր
Կալիում 339mg 187mg Սառեցված յոգուրտ
Նատրիում 81mg 842mg Սառեցված յոգուրտ
Ցինկ 0.49mg 2.38mg Պանիր կամամբեր
Պղինձ 0.203mg 0.021mg Սառեցված յոգուրտ
Մանգան 0.038mg Պանիր կամամբեր
Սելեն 2.8µg 14.5µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին A 17IU 820IU Պանիր կամամբեր
Վիտամին A, RAE 2µg 241µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին E 0.08mg 0.21mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին D 0IU 18IU Պանիր կամամբեր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին C 0.7mg 0mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B1 0.04mg 0.028mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B2 0.18mg 0.488mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B3 0.2mg 0.63mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B5 1.364mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B6 0.04mg 0.227mg Պանիր կամամբեր
Folate, total 12µg 62µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B12 0.49µg 1.3µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին K 0.3µg 2µg Պանիր կամամբեր
Տրիպտոֆան 0.307mg Պանիր կամամբեր
Տրեոնին 0.717mg Պանիր կամամբեր
Իզոլեյցին 0.968mg Պանիր կամամբեր
Լեյցին 1.84mg Պանիր կամամբեր
Լիզին 1.766mg Պանիր կամամբեր
Մեթիոնին 0.565mg Պանիր կամամբեր
Ֆենիլալանին 1.105mg Պանիր կամամբեր
Վալին 1.279mg Պանիր կամամբեր
Հիստիդին 0.683mg Պանիր կամամբեր
Խոլեստերին 4mg 72mg Սառեցված յոգուրտ
Հագեցած ճարպ 0.488g 15.259g Սառեցված յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.205g 7.023g Պանիր կամամբեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.03g 0.724g Պանիր կամամբեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սառեցված յոգուրտ Պանիր կամամբեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Սառեցված յոգուրտ
45%
Պանիր կամամբեր
Mineral Summary Score
27%
Սառեցված յոգուրտ
57%
Պանիր կամամբեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 761mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.771g)
Which food is cheaper?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 12.15g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սառեցված յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173464/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: