Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Սավոյան կաղամբ
  5. Compare
  6. Սավոյան կաղամբ vs. Jícama raw

Համեմատել Սավոյան կաղամբ և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սավոյան կաղամբ vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ
8
:
2
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Սավոյան կաղամբ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 15% 20% 18% 21% 4% 8% 21% 24% 5%
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ
9
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4661.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +352.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +22833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +170.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.029
Սավոյան կաղամբ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 4% 0% 104% 18% 7% 6% 12% 44% 60% 0% 172%
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4661.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +352.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +22833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +170.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.029

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ
4
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.6%
հավասար Ճարպեր - 0.09
հավասար Ջուր - 90.07
Սավոյան կաղամբ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.1 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.8 գ
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.6%
հավասար Ճարպեր - 0.09
հավասար Ջուր - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ
3
:
0
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14%
Սավոյան կաղամբ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.049 գ
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սավոյան կաղամբ Jícama raw
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սավոյան կաղամբ Jícama raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3g 3.92g Jícama raw
Սպիտակուցներ 2g 0.72g Սավոյան կաղամբ
Ճարպեր 0.1g 0.09g Սավոյան կաղամբ
Ածխաջրեր 6.1g 8.82g Jícama raw
Կալորիականություն 27kcal 38kcal Jícama raw
Շաքար 2.27g 1.8g Jícama raw
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 4.9g Jícama raw
Կալցիում 35mg 12mg Սավոյան կաղամբ
Երկաթ 0.4mg 0.6mg Jícama raw
Մագնեզիում 28mg 12mg Սավոյան կաղամբ
Ֆոսֆոր 42mg 18mg Սավոյան կաղամբ
Կալիում 230mg 150mg Սավոյան կաղամբ
Նատրիում 28mg 4mg Jícama raw
Ցինկ 0.27mg 0.16mg Սավոյան կաղամբ
Պղինձ 0.062mg 0.048mg Սավոյան կաղամբ
Մանգան 0.18mg 0.06mg Սավոյան կաղամբ
Սելեն 0.9µg 0.7µg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին A 1000IU 21IU Սավոյան կաղամբ
Վիտամին A, RAE 50µg 1µg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին E 0.17mg 0.46mg Jícama raw
Վիտամին C 31mg 20.2mg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին B1 0.07mg 0.02mg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին B2 0.03mg 0.029mg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին B3 0.3mg 0.2mg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին B5 0.187mg 0.135mg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին B6 0.19mg 0.042mg Սավոյան կաղամբ
Folate, total 80µg 12µg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին K 68.8µg 0.3µg Սավոյան կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.02mg Սավոյան կաղամբ
Տրեոնին 0.069mg 0.018mg Սավոյան կաղամբ
Իզոլեյցին 0.101mg 0.016mg Սավոյան կաղամբ
Լեյցին 0.103mg 0.025mg Սավոյան կաղամբ
Լիզին 0.094mg 0.026mg Սավոյան կաղամբ
Մեթիոնին 0.02mg 0.007mg Սավոյան կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.064mg 0.017mg Սավոյան կաղամբ
Վալին 0.085mg 0.022mg Սավոյան կաղամբ
Հիստիդին 0.041mg 0.019mg Սավոյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.013g 0.021g Սավոյան կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.005g Սավոյան կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049g 0.043g Սավոյան կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սավոյան կաղամբ Jícama raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Սավոյան կաղամբ
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
14%
Սավոյան կաղամբ
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is richer in vitamins?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 0.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սավոյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: