Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Սարդինաձուկ
  5. Compare
  6. Սարդինաձուկ vs. Լոբի լուպին հում

Համեմատել Սարդինաձուկ և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ
3
:
7
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +117%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +542.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +155.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +262.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +449.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2105.6%
Սարդինաձուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Լոբի լուպին հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 53% 164% 142% 189% 90% 2% 130% 341% 311% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +117%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +542.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +155.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +262.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +449.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2105.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ
7
:
5
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3450%
հավասար Վիտամին B2 - 0.22
Սարդինաձուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Լոբի լուպին հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 16% 160% 51% 42% 45% 83% 267% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3450%
հավասար Վիտամին B2 - 0.22

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ
3
:
2
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +471%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Սարդինաձուկ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Լոբի լուպին հում
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +471%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ
1
:
2
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +111.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 3.94
Սարդինաձուկ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
Լոբի լուպին հում
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.439 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +111.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 3.94

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Լոբի լուպին հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Լոբի լուպին հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 21.47g Լոբի լուպին հում
Սպիտակուցներ 24.62g 36.17g Լոբի լուպին հում
Ճարպեր 11.45g 9.74g Սարդինաձուկ
Ածխաջրեր 0g 40.37g Լոբի լուպին հում
Կալորիականություն 208kcal 371kcal Լոբի լուպին հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 18.9g Լոբի լուպին հում
Կալցիում 382mg 176mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 2.92mg 4.36mg Լոբի լուպին հում
Մագնեզիում 39mg 198mg Լոբի լուպին հում
Ֆոսֆոր 490mg 440mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 1013mg Լոբի լուպին հում
Նատրիում 307mg 15mg Լոբի լուպին հում
Ցինկ 1.31mg 4.75mg Լոբի լուպին հում
Պղինձ 0.186mg 1.022mg Լոբի լուպին հում
Մանգան 0.108mg 2.382mg Լոբի լուպին հում
Սելեն 52.7µg 8.2µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 108IU 0IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A, RAE 32µg 0µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 193IU 0IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 0µg Սարդինաձուկ
Վիտամին C 0mg 4.8mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B1 0.08mg 0.64mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B2 0.227mg 0.22mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 5.245mg 2.19mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.642mg 0.75mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B6 0.167mg 0.357mg Լոբի լուպին հում
Folate, total 10µg 355µg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B12 8.94µg 0µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.289mg Լոբի լուպին հում
Տրեոնին 1.079mg 1.331mg Լոբի լուպին հում
Իզոլեյցին 1.134mg 1.615mg Լոբի լուպին հում
Լեյցին 2.001mg 2.743mg Լոբի լուպին հում
Լիզին 2.26mg 1.933mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg 0.255mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg 1.435mg Լոբի լուպին հում
Վալին 1.268mg 1.51mg Լոբի լուպին հում
Հիստիդին 0.725mg 1.03mg Լոբի լուպին հում
Խոլեստերին 142mg 0mg Լոբի լուպին հում
Հագեցած ճարպ 1.528g 1.156g Լոբի լուպին հում
22:6 n-3 (DHA) 0.509g Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.473g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 3.94g Լոբի լուպին հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 2.439g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Լոբի լուպին հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
131%
Սարդինաձուկ
55%
Լոբի լուպին հում
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
146%
Լոբի լուպին հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Նատրիում (difference - 292mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Խոլեստերին (difference - 142mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.372g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is cheaper (difference - $4.7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: