Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սեխ և Lychee սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սեխ vs Lychee infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սեխ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3.3% 16% 13% 20% 1.9% 2.1% 1.2% 4.6% 2.2%
Lychee
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 1.5% 15% 12% 49% 1.9% 13% 0.13% 7.2% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +520%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Մագնեզիում ~10mg
հավասար Կալիում ~171mg
հավասար Երկաթ ~0.31mg
հավասար Ցինկ ~0.07mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սեխ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 0% 1% 0% 3.8% 7.2% 4.4% 5% 38% 0% 6.3% 6% 4.1%
Lychee
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 238% 0% 1.4% 0% 2.8% 15% 11% 0% 23% 0% 1% 11% 3.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +228%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +159.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~7.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սեխ Lychee DV% diff.
Վիտամին C 21.8mg 71.5mg 55%
Պղինձ 0.06mg 0.148mg 10%
Վիտամին B6 0.163mg 0.1mg 5%
Ֆոսֆոր 5mg 31mg 4%
Ածխաջրեր 6.58g 16.53g 3%
Վիտամին B2 0.031mg 0.065mg 3%
Կալորիականություն 28kcal 66kcal 2%
Վիտամին B5 0.084mg 2%
Վիտամին B3 0.232mg 0.603mg 2%
Folate, total 8µg 14µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 1.3g 2%
Վիտամին K 2.5µg 0.4µg 2%
Սպիտակուցներ 1.11g 0.83g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 0.132g 1%
Մանգան 0.035mg 0.055mg 1%
Ճարպեր 0.1g 0.44g 1%
Կալցիում 11mg 5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 15.23g N/A
Մագնեզիում 11mg 10mg 0%
Կալիում 182mg 171mg 0%
Երկաթ 0.34mg 0.31mg 0%
Շաքար 5.69g 15.23g N/A
Ցինկ 0.07mg 0.07mg 0%
Նատրիում 9mg 1mg 0%
Վիտամին E 0.05mg 0.07mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.6µg 0%
Վիտամին B1 0.015mg 0.011mg 0%
Choline, total 7.6mg 7.1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.099g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.12g 0%
Տրիպտոֆան 0.007mg 0%
Լիզին 0.041mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սեխ
2
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1.11 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.58 գ
Ջուր: 91.85 գ
Այլ: 0.36 գ
Lychee
3
17% 82%
Սպիտակուցներ: 0.83 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 16.53 գ
Ջուր: 81.76 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +340%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սեխ
1
38% 3% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Lychee
2
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.132 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +238.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients
  2. Lychee - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169086/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: