Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սեխ և Մանդարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սեխ vs Մանդարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.4%
հավասար Մագնեզիում - 12
հավասար Կալիում - 166
հավասար Ցինկ - 0.07
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 13% 8% 3% 17% 2% 2% 20% 5% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 6% 9% 9% 15% 1% 2% 14% 6% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.4%
հավասար Մագնեզիում - 12
հավասար Կալիում - 166
հավասար Ցինկ - 0.07

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սեխ
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 73% 4% 8% 5% 6% 38% 6% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 4% 0% 89% 15% 9% 8% 13% 18% 12% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +210%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +102.7%
հավասար Ջուր - 85.17
հավասար Այլ - 0.37
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1.11 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.58 գ
Ջուր: 91.85 գ
Այլ: 0.36 գ
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +210%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +102.7%
հավասար Ջուր - 85.17
հավասար Այլ - 0.37

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +66.7%
38% 3% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.065 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +66.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սեխ Մանդարին
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սեխ Մանդարին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 11.54g Մանդարին
Սպիտակուցներ 1.11g 0.81g Սեխ
Ճարպեր 0.1g 0.31g Մանդարին
Ածխաջրեր 6.58g 13.34g Մանդարին
Կալորիականություն 28kcal 53kcal Մանդարին
Ֆրուկտոզա 2.4g Մանդարին
Շաքար 5.69g 10.58g Սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 1.8g Մանդարին
Կալցիում 11mg 37mg Մանդարին
Երկաթ 0.34mg 0.15mg Սեխ
Մագնեզիում 11mg 12mg Մանդարին
Ֆոսֆոր 5mg 20mg Մանդարին
Կալիում 182mg 166mg Սեխ
Նատրիում 9mg 2mg Մանդարին
Ցինկ 0.07mg 0.07mg
Պղինձ 0.06mg 0.042mg Սեխ
Մանգան 0.035mg 0.039mg Մանդարին
Սելեն 0.4µg 0.1µg Սեխ
Վիտամին A 0IU 681IU Մանդարին
Վիտամին A, RAE 0µg 34µg Մանդարին
Վիտամին E 0.05mg 0.2mg Մանդարին
Վիտամին C 21.8mg 26.7mg Մանդարին
Վիտամին B1 0.015mg 0.058mg Մանդարին
Վիտամին B2 0.031mg 0.036mg Մանդարին
Վիտամին B3 0.232mg 0.376mg Մանդարին
Վիտամին B5 0.084mg 0.216mg Մանդարին
Վիտամին B6 0.163mg 0.078mg Սեխ
Folate, total 8µg 16µg Մանդարին
Վիտամին K 2.5µg 0µg Սեխ
Տրիպտոֆան 0.002mg Մանդարին
Տրեոնին 0.016mg Մանդարին
Իզոլեյցին 0.017mg Մանդարին
Լեյցին 0.028mg Մանդարին
Լիզին 0.032mg Մանդարին
Մեթիոնին 0.002mg Մանդարին
Ֆենիլալանին 0.018mg Մանդարին
Վալին 0.021mg Մանդարին
Հիստիդին 0.011mg Մանդարին
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.039g Սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.06g Մանդարին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 0.065g Մանդարին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սեխ Մանդարին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Սեխ
17%
Մանդարին
Mineral Summary Score
7%
Սեխ
7%
Մանդարին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սեխ
Սեխ is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սեխ
Սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մանդարին
Մանդարին is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Մանդարին
Մանդարին is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Մանդարին
Մանդարին is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients
  2. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: