Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Ձկիան սենդվիչ
  5. Compare
  6. Ձկիան սենդվիչ vs. Մանր ծովախեցգետին

Համեմատել Ձկիան սենդվիչ և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկիան սենդվիչ vs Մանր ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 21% 23% 19% 126% 45% 102% 14% 4.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +405.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +234.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +104.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկիան սենդվիչ Մանր ծովախեցգետին DV% diff.
Խոլեստերին 35mg 189mg 51%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257g 0.079g 41%
Պղինձ 0.075mg 0.379mg 34%
Սելեն 18µg 33%
Վիտամին B12 0.68µg 28%
Սպիտակուցներ 10.29g 23.98g 27%
Նատրիում 602mg 111mg 21%
Ճարպեր 12.45g 0.28g 19%
Վիտամին B1 0.21mg 18%
Ֆոսֆոր 116mg 237mg 17%
Վիտամին B3 2.15mg 13%
Folate, total 46µg 12%
Երկաթ 1.5mg 0.51mg 12%
Վիտամին K 13.6µg 11%
Վիտամին B2 0.14mg 11%
Մանգան 0.264mg 0.033mg 10%
Ցինկ 0.49mg 1.64mg 10%
Ածխաջրեր 26.69g 0.2g 9%
Հագեցած ճարպ 1.949g 0.056g 9%
Կալորիականություն 257kcal 99kcal 8%
Վիտամին B5 0.37mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595g 0.048g 6%
Վիտամին B6 0.07mg 5%
Choline, total 28.9mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4%
Վիտամին E 0.55mg 4%
Կալցիում 37mg 70mg 3%
Մագնեզիում 25mg 39mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.47g 2%
Կալիում 206mg 259mg 2%
Վիտամին C 1.8mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Վիտամին A 6µg 1%
Վիտամին D 9IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 25.69g 0.2g N/A
Շաքար 3.53g N/A
Տրանս ճարպ 0.08g 0.002g N/A
20:5 n-3 (EPA) 0.029g 0.015g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.064g 0.015g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.489g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.001g N/A
20:3 n-3 0.001g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.023g 0g N/A
20:3 n-6 0.002g 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 5.561g 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 12% 27% 48% 2%
Սպիտակուցներ: 10.29 գ
Ճարպեր: 12.45 գ
Ածխաջրեր: 26.69 գ
Ջուր: 48.44 գ
Այլ: 2.13 գ
24% 74%
Սպիտակուցներ: 23.98 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 74.33 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4346.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13245%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +133%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 24% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ
31% 26% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7820.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկիան սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients
  2. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: