Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Game raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Game raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 28% 128% 84% 57% 87% 6.7% 5.3% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3320%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +763.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +201.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +99%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 55% 111% 119% 0% 85% 789% 2.8% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2768.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Game raw DV% diff.
Վիտամին B12 0.22µg 6.31µg 254%
Սպիտակուցներ 10.52g 22.96g 25%
Նատրիում 575mg 51mg 23%
Երկաթ 1.81mg 3.4mg 20%
Սելեն 19.9µg 9.7µg 19%
Խոլեստերին 27mg 85mg 19%
Պղինձ 0.084mg 0.253mg 19%
Կալցիում 171mg 5mg 17%
Folate, total 66µg 4µg 16%
Վիտամին B2 0.267mg 0.48mg 16%
Մանգան 0.354mg 0.041mg 14%
Վիտամին B3 4.323mg 6.37mg 13%
Ֆոսֆոր 112mg 202mg 13%
Վիտամին B6 0.203mg 0.37mg 13%
Հագեցած ճարպ 3.554g 0.95g 12%
Ճարպեր 10.04g 2.42g 12%
Վիտամին B5 0.555mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 0.47g 10%
Վիտամին B1 0.343mg 0.22mg 10%
Ցինկ 1.05mg 2.09mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 0.67g 8%
Վիտամին C 7.5mg 0mg 8%
Ածխաջրեր 20.43g 0g 7%
Օսլա 15.67g 6%
Choline, total 29.1mg 5%
Կալորիականություն 213kcal 120kcal 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Վիտամին K 4.5µg 1.1µg 3%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Վիտամին A 22µg 0µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Կալիում 282mg 318mg 1%
Մագնեզիում 20mg 23mg 1%
Վիտամին D 7IU 1%
Վիտամին E 0.41mg 0.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 0g N/A
Շաքար 3.18g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 1.08mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0.908mg 0%
Լեյցին 0.752mg 1.951mg 0%
Լիզին 0.491mg 2.006mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.566mg 0%
Ֆենիլալանին 0.431mg 0.937mg 0%
Վալին 0.501mg 1.073mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 1.135mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
23% 2% 74%
Սպիտակուցներ: 22.96 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.57 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +314.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
45% 32% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +454.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +310%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Game raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173855/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: