Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ Սաբմարին

8

Կուսկուս

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2037.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+386.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+376.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+104.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+303.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+409.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+321.4%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+38.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ Սաբմարին

13

Կուսկուս

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+888.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+339.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+298%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+340%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+781.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	575mg	5mg	25%
Վիտամին B1	0.343mg	0.063mg	23%
Վիտամին B3	4.323mg	0.983mg	21%
Երկաթ	1.81mg	0.38mg	18%
Վիտամին B2	0.267mg	0.027mg	18%
Հագեցած ճարպ	3.554g	0.029g	16%
Կալցիում	171mg	8mg	16%
Ճարպեր	10.04g	0.16g	15%
Սելեն	19.9µg	27.5µg	14%
Folate, total	66µg	15µg	13%
Ֆոսֆոր	112mg	22mg	13%
Սպիտակուցներ	10.52g	3.79g	13%
Վիտամին B6	0.203mg	0.051mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.927g	0.064g	12%
Մանգան	0.354mg	0.084mg	12%
Վիտամին B12	0.22µg	0µg	9%
Խոլեստերին	27mg	0mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.716g	0.022g	9%
Վիտամին C	7.5mg	0mg	8%
Կալիում	282mg	58mg	7%
Ցինկ	1.05mg	0.26mg	7%
Օսլա	15.67g		6%
Choline, total	29.1mg	3.3mg	5%
Կալորիականություն	213kcal	112kcal	5%
Պղինձ	0.084mg	0.041mg	5%
Վիտամին B5	0.555mg	0.371mg	4%
Վիտամին K	4.5µg	0.1µg	4%
Մագնեզիում	20mg	8mg	3%
Վիտամին E	0.41mg	0.13mg	2%
Վիտամին A	22µg	0µg	2%
Ֆրուկտոզա	1.4g		2%
Ածխաջրեր	20.43g	23.22g	1%
Վիտամին D	7IU	0IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0µg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	1.4g	1%
Զուտ ածխաջրեր	19.23g	21.82g	N/A
Շաքար	3.18g	0.1g	N/A
Տրանս ճարպ	0.119g		N/A
Տրիպտոֆան	0.1mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	0.331mg	0.1mg	0%
Իզոլեյցին	0.431mg	0.147mg	0%
Լեյցին	0.752mg	0.259mg	0%
Լիզին	0.491mg	0.073mg	0%
Մեթիոնին	0.21mg	0.059mg	0%
Ֆենիլալանին	0.431mg	0.184mg	0%
Վալին	0.501mg	0.162mg	0%
Հիստիդին	0.301mg	0.077mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.104g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.005g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.013g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.048g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.665g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սենդվիչ Սաբմարին

3

Սպիտակուցներ: 10.52 գ

Ճարպեր: 10.04 գ

Ածխաջրեր: 20.43 գ

Ջուր: 56.51 գ

Այլ: 2.5 գ

Կուսկուս

2

Սպիտակուցներ: 3.79 գ

Ճարպեր: 0.16 գ

Ածխաջրեր: 23.22 գ

Ջուր: 72.57 գ

Այլ: 0.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+177.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6175%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+861.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+28.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ

Կուսկուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+16790.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2910.9%