Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սերմ
  5. Compare
  6. Սերմ vs. Բրատվուրստ

Համեմատել Սերմ և Բրատվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Բրատվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 25% 39% 27% 57% 57% 145% 5.2% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1993.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1214.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +649.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1055%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +541.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6707.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +224.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.4% 4.5% 63% 53% 62% 3.6% 30% 256% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +148%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Բրատվուրստ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 2.83g 139%
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 0g 138%
Մանգան 2.723mg 0.04mg 117%
Ֆոսֆոր 860mg 134mg 104%
Պղինձ 0.924mg 0.08mg 94%
Վիտամին B12 0µg 2.05µg 85%
Երկաթ 7.72mg 1.03mg 84%
Մագնեզիում 335mg 16mg 76%
Սելեն 55.2µg 17µg 69%
Կալցիում 631mg 48mg 58%
Նատրիում 16mg 1112mg 48%
Վիտամին B3 8.83mg 3.3mg 35%
Վիտամին B1 0.62mg 0.25mg 31%
Հագեցած ճարպ 3.33g 9.93g 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 13.34g 28%
Ցինկ 4.58mg 2.1mg 23%
Խոլեստերին 0mg 63mg 21%
Ածխաջրեր 42.12g 2.98g 13%
Folate, total 49µg 5µg 11%
Վիտամին B6 0.13mg 10%
Կալորիականություն 486kcal 323kcal 8%
Ճարպեր 30.74g 27.8g 5%
Վիտամին B2 0.17mg 0.23mg 5%
Կալիում 407mg 281mg 4%
Սպիտակուցներ 16.54g 14.3g 4%
Վիտամին C 1.6mg 0mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 2%
Վիտամին E 0.5mg 0.27mg 2%
Վիտամին D 11IU 1%
Վիտամին B5 0.06mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 2.98g N/A
Շաքար 2.98g N/A
Տրանս ճարպ 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.709mg 0.6mg 0%
Իզոլեյցին 0.801mg 0.61mg 0%
Լեյցին 1.371mg 1.08mg 0%
Լիզին 0.97mg 1.14mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.54mg 0%
Վալին 0.95mg 0.68mg 0%
Հիստիդին 0.531mg 0.44mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
14% 28% 3% 51% 4%
Սպիտակուցներ: 14.3 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 2.98 գ
Ջուր: 51.3 գ
Այլ: 3.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1313.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +784.5%
հավասար Ճարպեր ~27.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
38% 51% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.83 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +736.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +477.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Բրատվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171622/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: