Համեմատել Սերմ և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +2292.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +3405.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +60.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +554.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1055% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +155.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +505.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +4594.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +122.6% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +171.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +512.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 0g | 138% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 4.03g | 131% |
| Մանգան | 2.723mg | 0.058mg | 116% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 142mg | 103% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.08mg | 94% |
| Երկաթ | 7.72mg | 1.18mg | 82% |
| Մագնեզիում | 335mg | 14mg | 76% |
| Կալցիում | 631mg | 18mg | 61% |
| Սելեն | 55.2µg | 24.8µg | 55% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.91µg | 38% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 11.27g | 36% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 3.25mg | 35% |
| Նատրիում | 16mg | 731mg | 31% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 14.34g | 30% |
| Ցինկ | 4.58mg | 1.79mg | 25% |
| Խոլեստերին | 0mg | 76mg | 25% |
| Վիտամին B6 | 0.3mg | 23% | |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 0.65g | 14% |
| Folate, total | 49µg | 8µg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.51mg | 10% | |
| Կալորիականություն | 486kcal | 346kcal | 7% |
| Կալիում | 407mg | 253mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 14.25g | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.568mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 3% | |
| Ճարպեր | 30.74g | 31.33g | 1% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 0.65g | N/A |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.168mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.114mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.563mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.52mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 0.956mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 1.083mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.346mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.477mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.572mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.411mg | 0% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.54 գ
Ճարպեր:
30.74 գ
Ածխաջրեր:
42.12 գ
Ջուր:
5.8 գ
Այլ:
4.8 գ
Սպիտակուցներ:
14.25 գ
Ճարպեր:
31.33 գ
Ածխաջրեր:
0.65 գ
Ջուր:
51.08 գ
Այլ:
2.69 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +6380% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +78.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +780.7% |
հավասար
Ճարպեր
~31.33g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.665 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.03 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -70.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +487.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +521% |