Համեմատել Սերմ և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+258.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+77.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+69.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+95.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մանգան
+14.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սելեն
+573.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+148.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+10.6%
հավասար Նատրիում - 15
հավասար Ցինկ - 4.75
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+258.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+77.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+69.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+95.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մանգան
+14.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սելեն
+573.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+148.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+10.6%
հավասար Նատրիում - 15
հավասար Ցինկ - 4.75
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+303.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+200%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+29.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+624.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.64
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+303.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+200%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+29.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+624.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.64
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Ճարպեր
+215.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Այլ
+46.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+118.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ջուր
+80%
հավասար Ածխաջրեր - 40.37
Սպիտակուցներ:
16.54 գ
Ճարպեր:
30.74 գ
Ածխաջրեր:
42.12 գ
Ջուր:
5.8 գ
Այլ:
4.8 գ
Սպիտակուցներ:
36.17 գ
Ճարպեր:
9.74 գ
Ածխաջրեր:
40.37 գ
Ջուր:
10.44 գ
Այլ:
3.28 գ
Պարունակում է
ավելի շատ
Ճարպեր
+215.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Այլ
+46.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+118.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ջուր
+80%
հավասար Ածխաջրեր - 40.37
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Պոլիչհագեցած ճարպ
+870.3%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Հագեցած ճարպ
-65.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մոնոչհագեցած ճարպ
+70.6%
Հագեցած ճարպ:
3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
23.665 գ
Հագեցած ճարպ:
1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.439 գ
Պարունակում է
ավելի շատ
Պոլիչհագեցած ճարպ
+870.3%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Հագեցած ճարպ
-65.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մոնոչհագեցած ճարպ
+70.6%
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Շաքար | Equal | ||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 21.47g |
|
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 36.17g |
|
| Ճարպեր | 30.74g | 9.74g |
|
| Ածխաջրեր | 42.12g | 40.37g |
|
| Կալորիականություն | 486kcal | 371kcal |
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 18.9g |
|
| Կալցիում | 631mg | 176mg |
|
| Երկաթ | 7.72mg | 4.36mg |
|
| Մագնեզիում | 335mg | 198mg |
|
| Ֆոսֆոր | 860mg | 440mg |
|
| Կալիում | 407mg | 1013mg |
|
| Նատրիում | 16mg | 15mg |
|
| Ցինկ | 4.58mg | 4.75mg |
|
| Պղինձ | 0.924mg | 1.022mg |
|
| Մանգան | 2.723mg | 2.382mg |
|
| Սելեն | 55.2µg | 8.2µg |
|
| Վիտամին A | 54IU | 0IU |
|
| Վիտամին E | 0.5mg |
|
|
| Վիտամին C | 1.6mg | 4.8mg |
|
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.64mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.22mg |
|
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 2.19mg |
|
| Վիտամին B5 | 0.75mg |
|
|
| Վիտամին B6 | 0.357mg |
|
|
| Folate, total | 49µg | 355µg |
|
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.289mg |
|
| Տրեոնին | 0.709mg | 1.331mg |
|
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 1.615mg |
|
| Լեյցին | 1.371mg | 2.743mg |
|
| Լիզին | 0.97mg | 1.933mg |
|
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.255mg |
|
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 1.435mg |
|
| Վալին | 0.95mg | 1.51mg |
|
| Հիստիդին | 0.531mg | 1.03mg |
|
| Տրանս ճարպ | 0.14g | 0g |
|
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 1.156g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 3.94g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 2.439g |
|
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g |
|
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
55%
Mineral Summary Score
221%
146%
Comparison summary
Which food is richer in minerals?
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Սերմ is cheaper (difference - $2.3)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի լուպին հում is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի լուպին հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.174g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին հում is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in vitamins?
Լոբի լուպին հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)