Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1055.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +571.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +732.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +222.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20846.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.5%
հավասար Կալիում ~421mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Խոզի միս DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.506g 154%
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 0g 138%
Մանգան 2.723mg 0.013mg 118%
Պղինձ 0.924mg 0.111mg 90%
Ֆոսֆոր 860mg 267mg 85%
Երկաթ 7.72mg 1.15mg 82%
Մագնեզիում 335mg 29mg 73%
Կալցիում 631mg 6mg 63%
Վիտամին B6 0.739mg 57%
Ճարպեր 30.74g 3.51g 42%
Սելեն 55.2µg 38.2µg 31%
Վիտամին B1 0.62mg 0.95mg 28%
Խոլեստերին 0mg 73mg 24%
Վիտամին B12 0µg 0.57µg 24%
Վիտամին B5 1.012mg 20%
Ցինկ 4.58mg 2.42mg 20%
Սպիտակուցներ 16.54g 26.17g 19%
Կալորիականություն 486kcal 143kcal 17%
Վիտամին B2 0.17mg 0.387mg 17%
Choline, total 88.9mg 16%
Ածխաջրեր 42.12g 0g 14%
Folate, total 49µg 0µg 12%
Հագեցած ճարպ 3.33g 1.198g 10%
Վիտամին B3 8.83mg 7.432mg 9%
Վիտամին E 0.5mg 0.08mg 3%
Վիտամին C 1.6mg 0mg 2%
Նատրիում 16mg 57mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 1.334g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Վիտամին D 10IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 0g N/A
Կալիում 407mg 421mg 0%
Տրանս ճարպ 0.14g 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 0.709mg 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 0.801mg 1.288mg 0%
Լեյցին 1.371mg 2.229mg 0%
Լիզին 0.97mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 1.1mg 0%
Վալին 0.95mg 1.367mg 0%
Հիստիդին 0.531mg 1.13mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +775.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +451.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1097.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4576.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: