Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена или мясо свинины - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше МагнийМагний +1055.2%
Содержит больше КальцийКальций +10416.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +571.3%
Содержит больше МедьМедь +732.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +89.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +222.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.9%
Содержит больше МарганецМарганец +20846.2%
Содержит больше СеленСелен +44.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~421mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +525%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +18.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +127.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Мясо свинины DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.506g 154%
Клетчатка 34.4g 0g 138%
Марганец 2.723mg 0.013mg 118%
Медь 0.924mg 0.111mg 90%
Фосфор 860mg 267mg 85%
Железо 7.72mg 1.15mg 82%
Магний 335mg 29mg 73%
Кальций 631mg 6mg 63%
Витамин B6 0.739mg 57%
Жиры 30.74g 3.51g 42%
Селен 55.2µg 38.2µg 31%
Витамин B1 0.62mg 0.95mg 28%
Холестерин 0mg 73mg 24%
Витамин B12 0µg 0.57µg 24%
Витамин B5 1.012mg 20%
Цинк 4.58mg 2.42mg 20%
Белки 16.54g 26.17g 19%
Калорийность 486kcal 143kcal 17%
Витамин B2 0.17mg 0.387mg 17%
Холин 88.9mg 16%
Углеводы 42.12g 0g 14%
Витамин B9 49µg 0µg 12%
Насыщенные жиры 3.33g 1.198g 10%
Витамин B3 8.83mg 7.432mg 9%
Витамин E 0.5mg 0.08mg 3%
Витамин C 1.6mg 0mg 2%
Натрий 16mg 57mg 2%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 1.334g 2%
Витамин D 0.2µg 1%
Витамин D 10IU 1%
Чистые углеводы 7.72g 0g N/A
Калий 407mg 421mg 0%
Транс-жиры 0.14g 0.033g N/A
Триптофан 0.436mg 0.275mg 0%
Треонин 0.709mg 1.175mg 0%
Изолейцин 0.801mg 1.288mg 0%
Лейцин 1.371mg 2.229mg 0%
Лизин 0.97mg 2.427mg 0%
Метионин 0.588mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 1.1mg 0%
Валин 0.95mg 1.367mg 0%
Гистидин 0.531mg 1.13mg 0%
17.83g 0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +775.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +451.7%
Содержит больше БелкиБелки +58.2%
Содержит больше ВодаВода +1097.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +73.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4576.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.