Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Պինտո լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Պինտո լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 14% 38% 78% 73% 27% 63% 0.13% 59% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +570%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1271.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +321.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +367.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +485%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +501.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +790.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
հավասար Կալիում ~436mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 0% 19% 0% 48% 14% 6% 13% 53% 0% 8.8% 129% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2676.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +88%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +251%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
9% 26% 63%
Սպիտակուցներ: 9.01 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 26.22 գ
Ջուր: 62.95 գ
Այլ: 1.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4629.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +310.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +985.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.136 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1636.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9970.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Պինտո լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Պինտո լոբի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.235g 156%
Ֆոսֆոր 860mg 147mg 102%
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 9g 102%
Մանգան 2.723mg 0.453mg 99%
Սելեն 55.2µg 6.2µg 89%
Պղինձ 0.924mg 0.219mg 78%
Երկաթ 7.72mg 2.09mg 70%
Մագնեզիում 335mg 50mg 68%
Կալցիում 631mg 46mg 59%
Վիտամին B3 8.83mg 0.318mg 53%
Ճարպեր 30.74g 0.65g 46%
Վիտամին B1 0.62mg 0.193mg 36%
Ցինկ 4.58mg 0.98mg 33%
Folate, total 49µg 172µg 31%
Վիտամին B6 0.229mg 18%
Կալորիականություն 486kcal 143kcal 17%
Հագեցած ճարպ 3.33g 0.136g 15%
Սպիտակուցներ 16.54g 9.01g 15%
Վիտամին B2 0.17mg 0.062mg 8%
Choline, total 35.3mg 6%
Օսլա 15.15g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 0.133g 5%
Ածխաջրեր 42.12g 26.22g 5%
Վիտամին B5 0.21mg 4%
Վիտամին E 0.5mg 0.94mg 3%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Նատրիում 16mg 1mg 1%
Վիտամին C 1.6mg 0.8mg 1%
Կալիում 407mg 436mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 17.22g N/A
Շաքար 0.34g N/A
Տրանս ճարպ 0.14g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.709mg 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.801mg 0.426mg 0%
Լեյցին 1.371mg 0.765mg 0%
Լիզին 0.97mg 0.63mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.531mg 0%
Վալին 0.95mg 0.519mg 0%
Հիստիդին 0.531mg 0.247mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Պինտո լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Սերմ
24%
Պինտո լոբի
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
42%
Պինտո լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 0.34g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.194g)
Which food is richer in vitamins?
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Պինտո լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175200/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: