Համեմատել Սերմ և Պինտո լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +570% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1271.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +269.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +321.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +367.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +485% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +501.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +790.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +221.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +174.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2676.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +88% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +251% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 0.235g | 156% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 9g | 102% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 147mg | 102% |
| Մանգան | 2.723mg | 0.453mg | 99% |
| Սելեն | 55.2µg | 6.2µg | 89% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.219mg | 78% |
| Երկաթ | 7.72mg | 2.09mg | 70% |
| Մագնեզիում | 335mg | 50mg | 68% |
| Կալցիում | 631mg | 46mg | 59% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 0.318mg | 53% |
| Ճարպեր | 30.74g | 0.65g | 46% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.193mg | 36% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Ցինկ | 4.58mg | 0.98mg | 33% |
| Folate, total | 49µg | 172µg | 31% |
| Վիտամին B6 | 0.229mg | 18% | |
| Կալորիականություն | 486kcal | 143kcal | 17% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 9.01g | 15% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 0.136g | 15% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.062mg | 8% |
| Օսլա | 15.15g | 6% | |
| Choline, total | 35.3mg | 6% | |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 26.22g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 0.133g | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.21mg | 4% | |
| Վիտամին E | 0.5mg | 0.94mg | 3% |
| Վիտամին K | 3.5µg | 3% | |
| Վիտամին C | 1.6mg | 0.8mg | 1% |
| Կալիում | 407mg | 436mg | 1% |
| Նատրիում | 16mg | 1mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 6.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 159kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 70g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 2.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 17.22g | N/A |
| Շաքար | 0.34g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.108mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.331mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.426mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 0.765mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.63mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.117mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.531mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.519mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.247mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.54 գ
Ճարպեր:
30.74 գ
Ածխաջրեր:
42.12 գ
Ջուր:
5.8 գ
Այլ:
4.8 գ
Սպիտակուցներ:
9.01 գ
Ճարպեր:
0.65 գ
Ածխաջրեր:
26.22 գ
Ջուր:
62.95 գ
Այլ:
1.17 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +83.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +4629.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +60.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +985.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.665 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.136 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.235 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1636.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +9970.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.9% |
