Համեմատել Սերմ և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +19.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +127.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +210.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +341.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +103.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +79.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.5% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +444.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +41% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +411.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +665.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 7.72mg | 15.7mg | 100% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 9.3g | 100% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 11.255g | 83% |
| Պղինձ | 0.924mg | 1.658mg | 82% |
| Folate, total | 49µg | 375µg | 82% |
| Սելեն | 55.2µg | 17.8µg | 68% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.87mg | 54% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 1.623mg | 45% |
| Կալիում | 407mg | 1797mg | 41% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 36.49g | 40% |
| Վիտամին K | 47µg | 39% | |
| Կալցիում | 631mg | 277mg | 35% |
| Վիտամին B6 | 0.377mg | 29% | |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 704mg | 22% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.874mg | 21% |
| Choline, total | 115.9mg | 21% | |
| Ճարպեր | 30.74g | 19.94g | 17% |
| Վիտամին B5 | 0.793mg | 16% | |
| Մագնեզիում | 335mg | 280mg | 13% |
| Մանգան | 2.723mg | 2.517mg | 9% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 6mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 4.404g | 5% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 30.16g | 4% |
| Ցինկ | 4.58mg | 4.89mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 2.884g | 2% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 446kcal | 2% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 0.85mg | 2% |
| Նատրիում | 16mg | 2mg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 20.86g | N/A |
| Շաքար | 7.33g | N/A | |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.591mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 1.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 1.971mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 3.309mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 2.706mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 2.122mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 2.029mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 1.097mg | 0% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +54.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +39.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +120.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +47.2% |
հավասար
Այլ
~4.87գ
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +110.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -13.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +90.7% |