Համեմատել Սերմ և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +19.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +127.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +210.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +341.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +103.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +79.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +444.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +41% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +411.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +665.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Երկաթ | 7.72mg | 15.7mg | 100% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 9.3g | 100% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 11.255g | 83% |
| Պղինձ | 0.924mg | 1.658mg | 82% |
| Folate, total | 49µg | 375µg | 82% |
| Սելեն | 55.2µg | 17.8µg | 68% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.87mg | 54% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 1.623mg | 45% |
| Կալիում | 407mg | 1797mg | 41% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 36.49g | 40% |
| Վիտամին K | 47µg | 39% | |
| Կալցիում | 631mg | 277mg | 35% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Վիտամին B6 | 0.377mg | 29% | |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 704mg | 22% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.874mg | 21% |
| Choline, total | 115.9mg | 21% | |
| Ճարպեր | 30.74g | 19.94g | 17% |
| Վիտամին B5 | 0.793mg | 16% | |
| Մագնեզիում | 335mg | 280mg | 13% |
| Մանգան | 2.723mg | 2.517mg | 9% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 6mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 4.404g | 5% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 30.16g | 4% |
| Ցինկ | 4.58mg | 4.89mg | 3% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 446kcal | 2% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 0.85mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 2.884g | 2% |
| Նատրիում | 16mg | 2mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 22g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 20.86g | N/A |
| Շաքար | 7.33g | N/A | |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.591mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 1.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 1.971mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 3.309mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 2.706mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 2.122mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 2.029mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +54.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +39.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +120.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +47.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +110.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -13.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +90.7% |