Համեմատել Սերուցքի պանիր և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -44.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +96.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +354.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +4422.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +662% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +118.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +572.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +398.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +30700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +147.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +114% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2918.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +92.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +178.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1413.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +466.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.22µg | 3.33µg | 130% |
| Հագեցած ճարպ | 20.213g | 0.201g | 91% |
| Պղինձ | 0.018mg | 0.814mg | 88% |
| Սելեն | 8.6µg | 42.9µg | 62% |
| Ճարպեր | 34.44g | 0.74g | 52% |
| Վիտամին A | 308µg | 1µg | 34% |
| Ցինկ | 0.5mg | 3.81mg | 30% |
| Սպիտակուցներ | 6.15g | 17.88g | 23% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.907g | 0.129g | 22% |
| Ֆոսֆոր | 107mg | 234mg | 18% |
| Վիտամին B3 | 0.091mg | 2.747mg | 17% |
| Կալորիականություն | 350kcal | 83kcal | 13% |
| Նատրիում | 314mg | 563mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.23mg | 0.093mg | 11% |
| Folate, total | 9µg | 51µg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.517mg | 0.997mg | 10% |
| Choline, total | 27.2mg | 80.9mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.056mg | 0.156mg | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.483g | 0.258g | 8% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.125g | 8% | |
| Վիտամին E | 0.86mg | 1.84mg | 7% |
| Մագնեզիում | 9mg | 36mg | 6% |
| Երկաթ | 0.11mg | 0.5mg | 5% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.807g | 5% | |
| Վիտամին C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Կալիում | 132mg | 259mg | 4% |
| Մանգան | 0.011mg | 0.074mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 5.52g | 0g | 2% |
| Վիտամին K | 2.1µg | 0.3µg | 2% |
| Խոլեստերին | 101mg | 97mg | 1% |
| Կալցիում | 97mg | 91mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.8g | 22g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 569kcal | 46kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 120g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.51 | 1.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.52g | 0g | N/A |
| Շաքար | 3.76g | 0g | N/A |
| Օսլա | 0.35g | 0g | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.023mg | 0.023mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.014g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.069mg | 0.226mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.233mg | 0.727mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.324mg | 0.776mg | 0% |
| Լեյցին | 0.657mg | 1.307mg | 0% |
| Լիզին | 0.567mg | 1.386mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.191mg | 0.452mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.291mg | 0.708mg | 0% |
| Վալին | 0.395mg | 0.806mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.175mg | 0.393mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | 0.101g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.067g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.02g | 0.009g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.002g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.002g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.036g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.15 գ
Ճարպեր:
34.44 գ
Ածխաջրեր:
5.52 գ
Ջուր:
52.62 գ
Այլ:
1.27 գ
Սպիտակուցներ:
17.88 գ
Ճարպեր:
0.74 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
79.69 գ
Այլ:
1.69 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +4554.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +190.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +51.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.483 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.258 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +6804.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +474.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99% |
