Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սերուցքի պանիր
  5. Compare
  6. Սերուցքի պանիր vs. Սոյա հում

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1261.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +878%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +557.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22781.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +107%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +30700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1683.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +573.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +326.1%
հավասար Վիտամին E ~0.85mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 0.11mg 15.7mg 195%
Պղինձ 0.018mg 1.658mg 182%
Մանգան 0.011mg 2.517mg 109%
Folate, total 9µg 375µg 92%
Ֆոսֆոր 107mg 704mg 85%
Հագեցած ճարպ 20.213g 2.884g 79%
Վիտամին B1 0.023mg 0.874mg 71%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 11.255g 65%
Մագնեզիում 9mg 280mg 65%
Սպիտակուցներ 6.15g 36.49g 61%
Վիտամին B2 0.23mg 0.87mg 49%
Կալիում 132mg 1797mg 49%
Ցինկ 0.5mg 4.89mg 40%
Վիտամին K 2.1µg 47µg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9.3g 37%
Վիտամին A 308µg 1µg 34%
Խոլեստերին 101mg 0mg 34%
Վիտամին B6 0.056mg 0.377mg 25%
Ճարպեր 34.44g 19.94g 22%
Կալցիում 97mg 277mg 18%
Սելեն 8.6µg 17.8µg 17%
Choline, total 27.2mg 115.9mg 16%
Նատրիում 314mg 2mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 4.404g 11%
Վիտամին B3 0.091mg 1.623mg 10%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Ածխաջրեր 5.52g 30.16g 8%
Վիտամին C 0mg 6mg 7%
Վիտամին B5 0.517mg 0.793mg 6%
Կալորիականություն 350kcal 446kcal 5%
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 20.86g N/A
Շաքար 3.76g 7.33g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Վիտամին E 0.86mg 0.85mg 0%
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.233mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.324mg 1.971mg 0%
Լեյցին 0.657mg 3.309mg 0%
Լիզին 0.567mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.191mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.291mg 2.122mg 0%
Վալին 0.395mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 1.097mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +516.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +446.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +283.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +102.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +658.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: