Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Սերուցքի պանիր
  5. Compare
  6. Սերուցքի պանիր vs. Տավար

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր
1
:
9
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +438.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +140.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1162%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
հավասար Մանգան - 0.012
Սերուցքի պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 5% 7% 46% 12% 41% 14% 6% 2% 47%
Տավար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +438.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +140.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1162%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
հավասար Մանգան - 0.012

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր
4
:
5
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5809.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +582.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1100%
հավասար Folate, total - 9
Սերուցքի պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 18% 0% 0% 6% 54% 2% 32% 13% 7% 28% 6%
Տավար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5809.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +582.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1100%
հավասար Folate, total - 9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր
3
:
2
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +321.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.2%
Սերուցքի պանիր
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Տավար
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +321.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր
2
:
1
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +206.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.8%
Սերուցքի պանիր
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.483 գ
Տավար
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +206.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերուցքի պանիր Տավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Տավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 0g Սերուցքի պանիր
Սպիտակուցներ 6.15g 25.93g Տավար
Ճարպեր 34.44g 15.41g Սերուցքի պանիր
Ածխաջրեր 5.52g 0g Սերուցքի պանիր
Կալորիականություն 350kcal 250kcal Սերուցքի պանիր
Օսլա 0.35g Սերուցքի պանիր
Շաքար 3.76g 0g Տավար
Կալցիում 97mg 18mg Սերուցքի պանիր
Երկաթ 0.11mg 2.6mg Տավար
Մագնեզիում 9mg 21mg Տավար
Ֆոսֆոր 107mg 198mg Տավար
Կալիում 132mg 318mg Տավար
Նատրիում 314mg 72mg Տավար
Ցինկ 0.5mg 6.31mg Տավար
Պղինձ 0.018mg 0.085mg Տավար
Մանգան 0.011mg 0.012mg Տավար
Սելեն 8.6µg 21.5µg Տավար
Վիտամին A 1111IU 9IU Սերուցքի պանիր
Վիտամին A, RAE 308µg 3µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին E 0.86mg 0.12mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին D 0IU 2IU Տավար
Վիտամին B1 0.023mg 0.046mg Տավար
Վիտամին B2 0.23mg 0.176mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B3 0.091mg 5.378mg Տավար
Վիտամին B5 0.517mg 0.658mg Տավար
Վիտամին B6 0.056mg 0.382mg Տավար
Folate, total 9µg 9µg
Վիտամին B12 0.22µg 2.64µg Տավար
Վիտամին K 2.1µg 1.2µg Սերուցքի պանիր
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.094mg Տավար
Տրեոնին 0.233mg 0.72mg Տավար
Իզոլեյցին 0.324mg 0.822mg Տավար
Լեյցին 0.657mg 1.45mg Տավար
Լիզին 0.567mg 1.54mg Տավար
Մեթիոնին 0.191mg 0.478mg Տավար
Ֆենիլալանին 0.291mg 0.725mg Տավար
Վալին 0.395mg 0.914mg Տավար
Հիստիդին 0.175mg 0.604mg Տավար
Խոլեստերին 101mg 88mg Տավար
Տրանս ճարպ 0.572g Սերուցքի պանիր
Հագեցած ճարպ 20.213g 5.895g Տավար
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.003g Սերուցքի պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.016g Սերուցքի պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 6.668g Սերուցքի պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 0.484g Սերուցքի պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g Սերուցքի պանիր
18:2 n-6 c,c 0.807g Սերուցքի պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g 0.044g Սերուցքի պանիր
20:3 n-3 0.002g Սերուցքի պանիր
20:3 n-6 0.036g Սերուցքի պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերուցքի պանիր Տավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Սերուցքի պանիր
52%
Տավար
Mineral Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 3.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 242mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավար
Տավար is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավար
Տավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.318g)
Which food is cheaper?
Տավար
Տավար is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Տավար
Տավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: