Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սերուցքի պանիր
  5. Համեմատել
  6. Սերուցքի պանիր vs. Տավար

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +438.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1162%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
հավասար Մանգան ~0.012mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 103% 17% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1% 2.4% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5809.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +582.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1100%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0.22µg 2.64µg 101%
Հագեցած ճարպ 20.213g 5.895g 65%
Ցինկ 0.5mg 6.31mg 53%
Սպիտակուցներ 6.15g 25.93g 40%
Վիտամին A 308µg 3µg 34%
Վիտամին B3 0.091mg 5.378mg 33%
Երկաթ 0.11mg 2.6mg 31%
Ճարպեր 34.44g 15.41g 29%
Վիտամին B6 0.056mg 0.382mg 25%
Սելեն 8.6µg 21.5µg 23%
Ֆոսֆոր 107mg 198mg 13%
Նատրիում 314mg 72mg 11%
Choline, total 27.2mg 82.4mg 10%
Կալցիում 97mg 18mg 8%
Պղինձ 0.018mg 0.085mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 0.484g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 6.668g 6%
Կալորիականություն 350kcal 250kcal 5%
Կալիում 132mg 318mg 5%
Վիտամին E 0.86mg 0.12mg 5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g 0.044g 5%
18:2 n-6 c,c 0.807g 5%
Խոլեստերին 101mg 88mg 4%
Վիտամին B2 0.23mg 0.176mg 4%
Մագնեզիում 9mg 21mg 3%
Վիտամին B5 0.517mg 0.658mg 3%
Ածխաջրեր 5.52g 0g 2%
Վիտամին B1 0.023mg 0.046mg 2%
Վիտամին K 2.1µg 1.2µg 1%
Protein per 100 calories 1.8g 10g N/A
Calories per 10 g protein 569kcal 96kcal N/A
Weight per 100 calories 29g 40g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 0.51 1.2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 0g N/A
Վիտամին D 0 IU 2 IU 0%
Շաքար 3.76g 0g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Մանգան 0.011mg 0.012mg 0%
Folate, total 9µg 9µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.233mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.324mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.657mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.567mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.191mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.291mg 0.725mg 0%
Վալին 0.395mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.016g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.012g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +321.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +206.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: