Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերվելատ և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերվելատ vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 23% 77% 50% 70% 48% 170% 0% 111%
Teff
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +361.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +274%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +440%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +286.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 0% 4.4% 17% 38% 76% 81% 0% 60% 688% 3.3% 1.5% 43%
Teff
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +502.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +46.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերվելատ Teff DV% diff.
Մանգան 9.24mg 402%
Վիտամին B12 5.5µg 229%
Պղինձ 0.15mg 0.81mg 73%
Երկաթ 2.04mg 7.63mg 70%
Նատրիում 1300mg 12mg 56%
Հագեցած ճարպ 11.51g 0.449g 50%
Ֆոսֆոր 111mg 429mg 45%
Ճարպեր 30.43g 2.38g 43%
Մագնեզիում 14mg 184mg 40%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8g 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97g 0.589g 31%
Սելեն 20.3µg 4.4µg 29%
Խոլեստերին 74mg 25%
Ածխաջրեր 3.33g 73.13g 23%
Վիտամին B1 0.15mg 0.39mg 20%
Վիտամին B5 0.942mg 19%
Վիտամին C 16.6mg 18%
Կալցիում 9mg 180mg 17%
Վիտամին B6 0.26mg 0.482mg 17%
Օսլա 36.56g 15%
Choline, total 78.9mg 13.1mg 12%
Ցինկ 2.56mg 3.63mg 10%
Սպիտակուցներ 17.45g 13.3g 8%
Վիտամին B3 4.31mg 3.363mg 6%
Վիտամին D 44IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 6%
Կալիում 260mg 427mg 5%
Վիտամին B2 0.33mg 0.27mg 5%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 1.071g 1%
Վիտամին E 0.22mg 0.08mg 1%
Վիտամին K 1.3µg 1.9µg 1%
Folate, total 2µg 1%
Կալորիականություն 362kcal 367kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.33g 65.13g N/A
Շաքար 0.85g 1.84g N/A
Տրիպտոֆան 0.139mg 0%
Տրեոնին 0.51mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0%
Լեյցին 1.068mg 0%
Լիզին 0.376mg 0%
Մեթիոնին 0.428mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 0%
Վալին 0.686mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 30% 3% 45% 4%
Սպիտակուցներ: 17.45 գ
Ճարպեր: 30.43 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 45.18 գ
Այլ: 3.61 գ
Teff
1
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +412.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2096.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Teff
1
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2102%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերվելատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172940/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: