Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերվելատ և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերվելատ vs Բոլոնիայի երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 23% 77% 50% 70% 48% 170% 0% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.2%
հավասար Մագնեզիում ~14mg
հավասար Կալիում ~281mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 0% 4.4% 17% 38% 76% 81% 0% 60% 688% 3.3% 1.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +491.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +248.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~3.9mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.27mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերվելատ Բոլոնիայի երշիկ DV% diff.
Վիտամին B12 5.5µg 0.93µg 190%
Վիտամին B1 0.15mg 0.523mg 31%
Հագեցած ճարպ 11.51g 6.839g 21%
Վիտամին C 16.6mg 0mg 18%
Նատրիում 1300mg 907mg 17%
Ճարպեր 30.43g 19.87g 16%
Երկաթ 2.04mg 0.77mg 16%
Վիտամին B5 0.72mg 14%
Սելեն 20.3µg 12.7µg 14%
Վիտամին B2 0.33mg 0.157mg 13%
Պղինձ 0.15mg 0.08mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97g 9.732g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 2.107g 6%
Կալորիականություն 362kcal 247kcal 6%
Ցինկ 2.56mg 2.03mg 5%
Խոլեստերին 74mg 59mg 5%
Choline, total 78.9mg 54.4mg 4%
Սպիտակուցներ 17.45g 15.3g 4%
Ֆոսֆոր 111mg 139mg 4%
Վիտամին B3 4.31mg 3.9mg 3%
Վիտամին D 44IU 56IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 1.4µg 2%
Մանգան 0.036mg 2%
Ածխաջրեր 3.33g 0.73g 1%
Վիտամին K 1.3µg 0.3µg 1%
Folate, total 2µg 5µg 1%
Վիտամին B6 0.26mg 0.27mg 1%
Կալիում 260mg 281mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.33g 0.73g N/A
Մագնեզիում 14mg 14mg 0%
Կալցիում 9mg 11mg 0%
Շաքար 0.85g 0g N/A
Վիտամին E 0.22mg 0.26mg 0%
Տրիպտոֆան 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0%
Լիզին 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 0%
Վալին 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 30% 3% 45% 4%
Սպիտակուցներ: 17.45 գ
Ճարպեր: 30.43 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 45.18 գ
Այլ: 3.61 գ
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +356.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.1%
հավասար Այլ ~3.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +75.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերվելատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172940/nutrients
  2. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: