Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերվելատ և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերվելատ vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 23% 77% 50% 70% 48% 170% 0% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +524.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +712%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 0% 4.4% 17% 38% 76% 81% 0% 60% 688% 3.3% 1.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +574.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +321.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +437.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7715.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3050%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 30% 3% 45% 4%
Սպիտակուցներ: 17.45 գ
Ճարպեր: 30.43 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 45.18 գ
Այլ: 3.61 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +518.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +314.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +97.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +117809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3057.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերվելատ Բրոկկոլի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերվելատ Բրոկկոլի DV% diff.
Վիտամին B12 5.5µg 0µg 229%
Վիտամին K 1.3µg 101.6µg 84%
Վիտամին C 16.6mg 89.2mg 81%
Նատրիում 1300mg 33mg 55%
Հագեցած ճարպ 11.51g 0.039g 52%
Ճարպեր 30.43g 0.37g 46%
Սելեն 20.3µg 2.5µg 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97g 0.011g 32%
Սպիտակուցներ 17.45g 2.82g 29%
Խոլեստերին 74mg 0mg 25%
Վիտամին B3 4.31mg 0.639mg 23%
Ցինկ 2.56mg 0.41mg 20%
Վիտամին B2 0.33mg 0.117mg 16%
Կալորիականություն 362kcal 34kcal 16%
Երկաթ 2.04mg 0.73mg 16%
Folate, total 2µg 63µg 15%
Պղինձ 0.15mg 0.049mg 11%
Վիտամին B5 0.573mg 11%
Choline, total 78.9mg 18.7mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.6g 10%
Մանգան 0.21mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.038g 8%
Վիտամին B6 0.26mg 0.175mg 7%
Վիտամին B1 0.15mg 0.071mg 7%
Վիտամին D 44IU 0IU 6%
Ֆոսֆոր 111mg 66mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 0µg 6%
Կալցիում 9mg 47mg 4%
Վիտամին E 0.22mg 0.78mg 4%
Վիտամին A 0µg 31µg 3%
Մագնեզիում 14mg 21mg 2%
Կալիում 260mg 316mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Ածխաջրեր 3.33g 6.64g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.33g 4.04g N/A
Շաքար 0.85g 1.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0%
Լեյցին 0.129mg 0%
Լիզին 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.117mg 0%
Վալին 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.059mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերվելատ Բրոկկոլի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Սերվելատ
59%
Բրոկկոլի
Mineral Summary Score
56%
Սերվելատ
19%
Բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերվելատ
Սերվելատ is lower in Շաքար (difference - 0.85g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերվելատ
Սերվելատ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Խոլեստերին (difference - 74mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 1267mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.471g)
Which food is cheaper?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is cheaper (difference - $2.3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերվելատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172940/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: