Համեմատել Սերվելատ և Հավի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերվելատ

2

Հավի լյարդ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+340.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+228%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+167.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+169%

հավասար Ցինկ ~2.67mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերվելատ

2

Հավի լյարդ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+438.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+228.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+201.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+29300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+146.4%

հավասար Վիտամին C ~17.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.5µg	16.58µg	462%
Վիտամին A	0µg	3296µg	366%
Folate, total	2µg	588µg	147%
Վիտամին B5		6.233mg	125%
Վիտամին B2	0.33mg	1.778mg	111%
Խոլեստերին	74mg	345mg	90%
Երկաթ	2.04mg	8.99mg	87%
Սելեն	20.3µg	54.6µg	62%
Նատրիում	1300mg	71mg	53%
Վիտամին B6	0.26mg	0.853mg	46%
Հագեցած ճարպ	11.51g	1.563g	45%
Ճարպեր	30.43g	4.83g	39%
Պղինձ	0.15mg	0.492mg	38%
Վիտամին B3	4.31mg	9.728mg	34%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.97g	1.249g	29%
Ֆոսֆոր	111mg	297mg	27%
Choline, total	78.9mg	194.4mg	21%
Վիտամին B1	0.15mg	0.305mg	13%
Կալորիականություն	362kcal	119kcal	12%
Մանգան		0.255mg	11%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.1µg	0µg	6%
Վիտամին D	44IU	0IU	6%
Վիտամին E	0.22mg	0.7mg	3%
Վիտամին K	1.3µg	0µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	1.306g	1%
Ածխաջրեր	3.33g	0.73g	1%
Վիտամին C	16.6mg	17.9mg	1%
Մագնեզիում	14mg	19mg	1%
Կալիում	260mg	230mg	1%
Սպիտակուցներ	17.45g	16.92g	1%
Ցինկ	2.56mg	2.67mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.33g	0.73g	N/A
Կալցիում	9mg	8mg	0%
Շաքար	0.85g	0g	N/A
Տրանս ճարպ		0.065g	N/A
Տրիպտոֆան		0.176mg	0%
Տրեոնին		0.725mg	0%
Իզոլեյցին		0.813mg	0%
Լեյցին		1.512mg	0%
Լիզին		1.332mg	0%
Մեթիոնին		0.432mg	0%
Ֆենիլալանին		0.824mg	0%
Վալին		0.998mg	0%
Հիստիդին		0.507mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.006g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.475g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերվելատ

4

Սպիտակուցներ: 17.45 գ

Ճարպեր: 30.43 գ

Ածխաջրեր: 3.33 գ

Ջուր: 45.18 գ

Այլ: 3.61 գ

Հավի լյարդ

1

Սպիտակուցներ: 16.92 գ

Ճարպեր: 4.83 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 76.46 գ

Այլ: 1.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+530%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+356.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+240.6%