Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերվելատ և Հնդկահավի վիզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերվելատ vs Հնդկահավի վիզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 23% 77% 50% 70% 48% 170% 0% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 7.2% 12% 38% 47% 92% 69% 30% 7.3% 156%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +102%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.9%
հավասար Մագնեզիում ~15mg
հավասար Պղինձ ~0.142mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 0% 4.4% 17% 38% 76% 81% 0% 60% 688% 3.3% 1.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 2.4% 4.5% 13% 49% 92% 48% 84% 220% 0% 3.8% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերվելատ Հնդկահավի վիզ DV% diff.
Վիտամին B12 5.5µg 1.76µg 156%
Նատրիում 1300mg 233mg 46%
Հագեցած ճարպ 11.51g 1.647g 45%
Ճարպեր 30.43g 6.04g 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97g 1.824g 28%
Վիտամին C 16.6mg 0mg 18%
Վիտամին B5 0.801mg 16%
Սելեն 20.3µg 28.6µg 15%
Խոլեստերին 74mg 115mg 14%
Երկաթ 2.04mg 1.01mg 13%
Կալորիականություն 362kcal 125kcal 12%
Վիտամին B2 0.33mg 0.211mg 9%
Վիտամին B1 0.15mg 0.051mg 8%
Ցինկ 2.56mg 3.39mg 8%
Վիտամին B6 0.26mg 0.364mg 8%
Ֆոսֆոր 111mg 160mg 7%
Choline, total 78.9mg 54mg 5%
Վիտամին D 44IU 13IU 4%
Կալիում 260mg 133mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 0.3µg 4%
Վիտամին B3 4.31mg 4.924mg 4%
Մանգան 0.056mg 2%
Կալցիում 9mg 24mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 1.478g 2%
Սպիտակուցներ 17.45g 16.51g 2%
Ածխաջրեր 3.33g 0g 1%
Պղինձ 0.15mg 0.142mg 1%
Folate, total 2µg 5µg 1%
Վիտամին K 1.3µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.22mg 0.12mg 1%
Վիտամին A 0µg 13µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.33g 0g N/A
Մագնեզիում 14mg 15mg 0%
Շաքար 0.85g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.176mg 0%
Տրեոնին 0.6mg 0%
Իզոլեյցին 0.473mg 0%
Լեյցին 1.144mg 0%
Լիզին 1.363mg 0%
Մեթիոնին 0.432mg 0%
Ֆենիլալանին 0.532mg 0%
Վալին 0.528mg 0%
Հիստիդին 0.448mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 30% 3% 45% 4%
Սպիտակուցներ: 17.45 գ
Ճարպեր: 30.43 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 45.18 գ
Այլ: 3.61 գ
17% 6% 76%
Սպիտակուցներ: 16.51 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +403.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +135.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +68%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
33% 37% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +611.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերվելատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172940/nutrients
  2. Հնդկահավի վիզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171086/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: