Համեմատել Սիսեռ հում և Heart of palm սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +690% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +216.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +155% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +151.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +35.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +64% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +854% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +17.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +71.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2220.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +51.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 21.306mg | 926% | |
| Folate, total | 557µg | 24µg | 133% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.2g | 1.5g | 43% |
| Սպիտակուցներ | 20.47g | 2.7g | 36% |
| Վիտամին B1 | 0.477mg | 0.05mg | 36% |
| Երկաթ | 4.31mg | 1.69mg | 33% |
| Կալիում | 718mg | 1806mg | 32% |
| Վիտամին B5 | 1.588mg | 32% | |
| Վիտամին B6 | 0.535mg | 0.81mg | 21% |
| Choline, total | 99.3mg | 0mg | 18% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.731g | 0.089g | 18% |
| Մագնեզիում | 79mg | 10mg | 16% |
| Ֆոսֆոր | 252mg | 140mg | 16% |
| Կալորիականություն | 378kcal | 115kcal | 13% |
| Ածխաջրեր | 62.95g | 25.61g | 12% |
| Ճարպեր | 6.04g | 0.2g | 9% |
| Ցինկ | 2.76mg | 3.73mg | 9% |
| Վիտամին K | 9µg | 0µg | 8% |
| Վիտամին C | 4mg | 8mg | 4% |
| Կալցիում | 57mg | 18mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.541mg | 0.9mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.603g | 0.046g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.377g | 0.005g | 3% |
| Վիտամին E | 0.82mg | 0.5mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.212mg | 0.18mg | 2% |
| Պղինձ | 0.656mg | 0.644mg | 1% |
| Սելեն | 0µg | 0.7µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 2.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 426kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 87g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.8 | 2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.75g | 24.11g | N/A |
| Շաքար | 10.7g | 17.16g | N/A |
| Նատրիում | 24mg | 14mg | 0% |
| Վիտամին A | 3µg | 3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.2mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.766mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.882mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.465mg | 0% | |
| Լիզին | 1.377mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.27mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.103mg | 0% | |
| Վալին | 0.865mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
Սպիտակուցներ:
2.7 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
25.61 գ
Ջուր:
69.5 գ
Այլ:
1.99 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +658.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2920% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +145.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +804.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.089 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +27440% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2968.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.4% |