Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ հում և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +295%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +951.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +362%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +168%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9163.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +151.6%
հավասար Վիտամին B2 ~0.217mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.5mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Shiitake DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.23mg 916%
Folate, total 557µg 13µg 136%
Պղինձ 0.656mg 0.142mg 57%
Երկաթ 4.31mg 0.41mg 49%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 2.5g 39%
Վիտամին B1 0.477mg 0.015mg 39%
Սպիտակուցներ 20.47g 2.24g 36%
Ֆոսֆոր 252mg 112mg 20%
Ածխաջրեր 62.95g 6.79g 19%
Վիտամին B6 0.535mg 0.293mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 18%
Choline, total 99.3mg 18%
Կալորիականություն 378kcal 34kcal 17%
Ցինկ 2.76mg 1.03mg 16%
Վիտամին B3 1.541mg 3.877mg 15%
Մագնեզիում 79mg 20mg 14%
Կալիում 718mg 304mg 12%
Սելեն 0µg 5.7µg 10%
Ճարպեր 6.04g 0.49g 9%
Վիտամին K 9µg 8%
Կալցիում 57mg 2mg 6%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Վիտամին C 4mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 3%
Հագեցած ճարպ 0.603g 3%
Վիտամին B5 1.588mg 1.5mg 2%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Նատրիում 24mg 9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 4.29g N/A
Շաքար 10.7g 2.38g N/A
Վիտամին A 3µg 0%
Վիտամին B2 0.212mg 0.217mg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.111mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.189mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.111mg 0%
Վալին 0.865mg 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +813.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1132.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +827.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +286.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1068.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: