Համեմատել Սիսեռ հում և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +295% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2750% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +136.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +951.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +362% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +168% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +9163.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +3080% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +82.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +4184.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +151.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 21.306mg | 0.23mg | 916% |
| Folate, total | 557µg | 13µg | 136% |
| Պղինձ | 0.656mg | 0.142mg | 57% |
| Երկաթ | 4.31mg | 0.41mg | 49% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.2g | 2.5g | 39% |
| Վիտամին B1 | 0.477mg | 0.015mg | 39% |
| Սպիտակուցներ | 20.47g | 2.24g | 36% |
| Ֆոսֆոր | 252mg | 112mg | 20% |
| Ածխաջրեր | 62.95g | 6.79g | 19% |
| Վիտամին B6 | 0.535mg | 0.293mg | 19% |
| Choline, total | 99.3mg | 18% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.731g | 18% | |
| Կալորիականություն | 378kcal | 34kcal | 17% |
| Ցինկ | 2.76mg | 1.03mg | 16% |
| Վիտամին B3 | 1.541mg | 3.877mg | 15% |
| Մագնեզիում | 79mg | 20mg | 14% |
| Կալիում | 718mg | 304mg | 12% |
| Սելեն | 0µg | 5.7µg | 10% |
| Ճարպեր | 6.04g | 0.49g | 9% |
| Վիտամին K | 9µg | 8% | |
| Կալցիում | 57mg | 2mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.82mg | 5% | |
| Վիտամին C | 4mg | 4% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.603g | 3% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.377g | 3% | |
| Վիտամին D | 0 IU | 18 IU | 2% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Վիտամին B5 | 1.588mg | 1.5mg | 2% |
| Նատրիում | 24mg | 9mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 6.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 152kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 294g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.8 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.75g | 4.29g | N/A |
| Շաքար | 10.7g | 2.38g | N/A |
| Վիտամին A | 3µg | 0% | |
| Վիտամին B2 | 0.212mg | 0.217mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.2mg | 0.011mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.766mg | 0.134mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.882mg | 0.111mg | 0% |
| Լեյցին | 1.465mg | 0.189mg | 0% |
| Լիզին | 1.377mg | 0.134mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.27mg | 0.033mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.103mg | 0.111mg | 0% |
| Վալին | 0.865mg | 0.145mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.566mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
Սպիտակուցներ:
2.24 գ
Ճարպեր:
0.49 գ
Ածխաջրեր:
6.79 գ
Ջուր:
89.74 գ
Այլ:
0.74 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +813.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1132.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +827.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1068.5% |