Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Աղցան «Ֆունչոզա»

Համեմատել Սիսեռ հում և Աղցան «Ֆունչոզա» սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Աղցան «Ֆունչոզա» infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 7.5% 0.88% 81% 27% 11% 14% 1.3% 13% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +128%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +7080%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +709.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +573.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21206%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 38% 0% 3.8% 6% 12% 0% 0% 1.5% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +530.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +218%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +670.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1488%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +970%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27750%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~93.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Աղցան «Ֆունչոզա» DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.1mg 922%
Folate, total 557µg 2µg 139%
Պղինձ 0.656mg 0.081mg 64%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 0.5g 47%
Սպիտակուցներ 20.47g 0.16g 41%
Վիտամին B6 0.535mg 0.05mg 37%
Ֆոսֆոր 252mg 32mg 31%
Վիտամին B5 1.588mg 0.1mg 30%
Վիտամին B1 0.477mg 0.15mg 27%
Երկաթ 4.31mg 2.17mg 27%
Ցինկ 2.76mg 0.41mg 21%
Կալիում 718mg 10mg 21%
Մագնեզիում 79mg 3mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.018g 18%
Վիտամին B2 0.212mg 0mg 16%
Սելեն 0µg 7.9µg 14%
Ճարպեր 6.04g 0.06g 9%
Ածխաջրեր 62.95g 86.09g 8%
Վիտամին B3 1.541mg 0.2mg 8%
Վիտամին K 9µg 0µg 8%
Վիտամին E 0.82mg 0.13mg 5%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.008g 3%
Կալցիում 57mg 25mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.017g 3%
Choline, total 99.3mg 93.2mg 1%
Կալորիականություն 378kcal 351kcal 1%
Նատրիում 24mg 10mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 85.59g N/A
Շաքար 10.7g 0g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.005mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.007mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.013mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.011mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.01mg 0%
Վալին 0.865mg 0.008mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
86% 13%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 0.06 գ
Ածխաջրեր: 86.09 գ
Ջուր: 13.42 գ
Այլ: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12693.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +959.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +74.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
40% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.018 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15072.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Աղցան «Ֆունչոզա» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174258/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: