Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ հում և Արբորիո բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Արբորիո բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +663.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2661.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +590%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5868.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 55% 6% 15% 3% 0% 11% 24% 47% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +663.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2661.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +590%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5868.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +806.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +844.1%
հավասար Վիտամին B3 - 1.493
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 41% 4% 28% 24% 14% 45% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +806.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +844.1%
հավասար Վիտամին B3 - 1.493

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +767.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3078.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1405.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +792.3%
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
2% 29% 69%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 28.73 գ
Ջուր: 68.53 գ
Այլ: 0.19 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +767.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3078.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1405.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +792.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2274.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5362%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.5%
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.731 գ
32% 36% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2274.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5362%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ հում Արբորիո բրինձ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Արբորիո բրինձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 28.73g Սիսեռ հում
Սպիտակուցներ 20.47g 2.36g Սիսեռ հում
Ճարպեր 6.04g 0.19g Սիսեռ հում
Ածխաջրեր 62.95g 28.73g Սիսեռ հում
Կալորիականություն 378kcal 130kcal Սիսեռ հում
Շաքար 10.7g Արբորիո բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g Սիսեռ հում
Կալցիում 57mg 1mg Սիսեռ հում
Երկաթ 4.31mg 1.46mg Սիսեռ հում
Մագնեզիում 79mg 8mg Սիսեռ հում
Ֆոսֆոր 252mg 33mg Սիսեռ հում
Կալիում 718mg 26mg Սիսեռ հում
Նատրիում 24mg 0mg Արբորիո բրինձ
Ցինկ 2.76mg 0.4mg Սիսեռ հում
Պղինձ 0.656mg 0.072mg Սիսեռ հում
Մանգան 21.306mg 0.357mg Սիսեռ հում
Սելեն 0µg 7.5µg Արբորիո բրինձ
Վիտամին A 67IU 0IU Սիսեռ հում
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Սիսեռ հում
Վիտամին E 0.82mg Սիսեռ հում
Վիտամին C 4mg 0mg Սիսեռ հում
Վիտամին B1 0.477mg 0.164mg Սիսեռ հում
Վիտամին B2 0.212mg 0.016mg Սիսեռ հում
Վիտամին B3 1.541mg 1.493mg Սիսեռ հում
Վիտամին B5 1.588mg 0.397mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 0.535mg 0.059mg Սիսեռ հում
Folate, total 557µg 59µg Սիսեռ հում
Վիտամին K 9µg Սիսեռ հում
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.027mg Սիսեռ հում
Տրեոնին 0.766mg 0.084mg Սիսեռ հում
Իզոլեյցին 0.882mg 0.102mg Սիսեռ հում
Լեյցին 1.465mg 0.195mg Սիսեռ հում
Լիզին 1.377mg 0.085mg Սիսեռ հում
Մեթիոնին 0.27mg 0.056mg Սիսեռ հում
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.126mg Սիսեռ հում
Վալին 0.865mg 0.144mg Սիսեռ հում
Հիստիդին 0.566mg 0.056mg Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.051g Արբորիո բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.058g Սիսեռ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.05g Սիսեռ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ հում Արբորիո բրինձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
74%
Սիսեռ հում
13%
Արբորիո բրինձ
Mineral Summary Score
348%
Սիսեռ հում
20%
Արբորիո բրինձ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Արբորիո բրինձ
Արբորիո բրինձ is lower in Շաքար (difference - 10.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արբորիո բրինձ
Արբորիո բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արբորիո բրինձ
Արբորիո բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.552g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Արբորիո բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: