Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Գաուդա (պանիր)

Համեմատել Սիսեռ հում և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Գաուդա (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +493.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1695.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1722.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +193590.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2346%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +367.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +568.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2552.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +544.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Գաուդա (պանիր) DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.011mg 926%
Folate, total 557µg 21µg 134%
Հագեցած ճարպ 0.603g 17.614g 77%
Պղինձ 0.656mg 0.036mg 69%
Վիտամին B12 0µg 1.54µg 64%
Կալցիում 57mg 700mg 64%
Երկաթ 4.31mg 0.24mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 0g 49%
Ֆոսֆոր 252mg 546mg 42%
Խոլեստերին 0mg 114mg 38%
Վիտամին B1 0.477mg 0.03mg 37%
Վիտամին B6 0.535mg 0.08mg 35%
Նատրիում 24mg 819mg 35%
Ճարպեր 6.04g 27.44g 33%
Սելեն 0µg 14.5µg 26%
Վիտամին B5 1.588mg 0.34mg 25%
Ածխաջրեր 62.95g 2.22g 20%
Կալիում 718mg 121mg 18%
Վիտամին A 3µg 165µg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 7.747g 16%
Choline, total 99.3mg 15.4mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.657g 14%
Մագնեզիում 79mg 29mg 12%
Ցինկ 2.76mg 3.9mg 10%
Վիտամին B2 0.212mg 0.334mg 9%
Վիտամին B3 1.541mg 0.063mg 9%
Սպիտակուցներ 20.47g 24.94g 9%
Վիտամին K 9µg 2.3µg 6%
Վիտամին E 0.82mg 0.24mg 4%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Կալորիականություն 378kcal 356kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 2.22g N/A
Շաքար 10.7g 2.22g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.93mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 1.306mg 0%
Լեյցին 1.465mg 2.564mg 0%
Լիզին 1.377mg 2.654mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.719mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 1.431mg 0%
Վալին 0.865mg 1.806mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 1.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2735.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +354.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +439.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +315.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +462.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: