Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ հում և Լոբի պինտո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Լոբի պինտո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 26% 11% 69% 38% 45% 0.13% 0% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1386.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +218.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 4% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6.4% 3% 0% 38% 14% 8.1% 0% 30% 0% 2% 18% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +218%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +258.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +311.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2220.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +222.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +58.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
5% 20% 73% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 20.49 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1410%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +207.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +845.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.103 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3834.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1487.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ հում Լոբի պինտո
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Լոբի պինտո Opinion
Կալորիականություն 378kcal 105kcal Սիսեռ հում
Սպիտակուցներ 20.47g 4.8g Սիսեռ հում
Ճարպեր 6.04g 0.4g Սիսեռ հում
Վիտամին C 4mg 3.1mg Սիսեռ հում
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 14.99g Սիսեռ հում
Ածխաջրեր 62.95g 20.49g Սիսեռ հում
Մագնեզիում 79mg 32mg Սիսեռ հում
Կալցիում 57mg 50mg Սիսեռ հում
Կալիում 718mg 296mg Սիսեռ հում
Երկաթ 4.31mg 0.29mg Սիսեռ հում
Շաքար 10.7g 7.78g Լոբի պինտո
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 5.5g Սիսեռ հում
Պղինձ 0.656mg 0.206mg Սիսեռ հում
Ցինկ 2.76mg 1.4mg Սիսեռ հում
Ֆոսֆոր 252mg 104mg Սիսեռ հում
Նատրիում 24mg 1mg Լոբի պինտո
Վիտամին A 67IU 106IU Լոբի պինտո
Վիտամին A 3µg 5µg Լոբի պինտո
Վիտամին E 0.82mg 0.15mg Սիսեռ հում
Մանգան 21.306mg Սիսեռ հում
Սելեն 0µg 4.5µg Լոբի պինտո
Վիտամին B1 0.477mg 0.15mg Սիսեռ հում
Վիտամին B2 0.212mg 0.06mg Սիսեռ հում
Վիտամին B3 1.541mg 0.43mg Սիսեռ հում
Վիտամին B5 1.588mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 0.535mg 0.13mg Սիսեռ հում
Վիտամին K 9µg 0.8µg Սիսեռ հում
Folate, total 557µg 24µg Սիսեռ հում
Choline, total 99.3mg 30.8mg Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.103g Լոբի պինտո
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.035g Սիսեռ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.172g Սիսեռ հում
Տրիպտոֆան 0.2mg Սիսեռ հում
Տրեոնին 0.766mg Սիսեռ հում
Իզոլեյցին 0.882mg Սիսեռ հում
Լեյցին 1.465mg Սիսեռ հում
Լիզին 1.377mg Սիսեռ հում
Մեթիոնին 0.27mg Սիսեռ հում
Ֆենիլալանին 1.103mg Սիսեռ հում
Վալին 0.865mg Սիսեռ հում
Հիստիդին 0.566mg Սիսեռ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ հում Լոբի պինտո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
73%
Սիսեռ հում
11%
Լոբի պինտո
Mineral Summary Score
348%
Սիսեռ հում
25%
Լոբի պինտո

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի պինտո
Լոբի պինտո is lower in Շաքար (difference - 2.92g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի պինտո
Լոբի պինտո is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի պինտո
Լոբի պինտո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.5g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի պինտո
Լոբի պինտո is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Լոբի պինտո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168128/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: