Нут сырой или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нут сырой и фасоль пинто сырой?
- Нут сырой и фасоль пинто сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Нут сырой содержит 378 калорий, а фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Нут сырой богаче марганцем и витамином B5, в то время как фасоль пинто сырой содержит больше селена, меди, магния, фосфора, калия, витамина B1, клетчатки и железа.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 876% больше, чем фасоль пинто сырой.
- Нут сырой содержит в 2 раз больше витамина B5, чем фасоль пинто сырой. Нут сырой содержит 1.588 мг витамина B5, в то время как фасоль пинто сырой содержит 0.785 мг.
Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Beans, pinto, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1755.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +122.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +98.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +94% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +36.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +290.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +31.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +102.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +60.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +50% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +57.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +49.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 1.148mg | 876% |
| Селен | 0µg | 27.9µg | 51% |
| Медь | 0.656mg | 0.893mg | 26% |
| Фосфор | 252mg | 411mg | 23% |
| Магний | 79mg | 176mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.713mg | 20% |
| Калий | 718mg | 1393mg | 20% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.785mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 0.407g | 15% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Клетчатка | 12.2g | 15.5g | 13% |
| Железо | 4.31mg | 5.07mg | 10% |
| Витамин B9 | 557µg | 525µg | 8% |
| Жиры | 6.04g | 1.23g | 7% |
| Кальций | 57mg | 113mg | 6% |
| Холин | 99.3mg | 66.2mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.474mg | 5% |
| Цинк | 2.76mg | 2.28mg | 4% |
| Витамин E | 0.82mg | 0.21mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 0.229g | 3% |
| Витамин C | 4mg | 6.3mg | 3% |
| Витамин K | 9µg | 5.6µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 0.235g | 2% |
| Калорийность | 378kcal | 347kcal | 2% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 1.174mg | 2% |
| Белки | 20.47g | 21.42g | 2% |
| Натрий | 24mg | 12mg | 1% |
| Углеводы | 62.95g | 62.55g | 0% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 2.11g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.212mg | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +391.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +47.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.42g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~62.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +501.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +571% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61% |