Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Կուսկուս

Համեմատել Սիսեռ հում և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +887.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1137.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1034.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +961.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1045.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25264.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +530.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +685.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +328%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +949%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3613.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2909.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Կուսկուս DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.084mg 923%
Folate, total 557µg 15µg 136%
Պղինձ 0.656mg 0.041mg 68%
Սելեն 0µg 27.5µg 50%
Երկաթ 4.31mg 0.38mg 49%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 1.4g 43%
Վիտամին B6 0.535mg 0.051mg 37%
Վիտամին B1 0.477mg 0.063mg 35%
Ֆոսֆոր 252mg 22mg 33%
Սպիտակուցներ 20.47g 3.79g 33%
Վիտամին B5 1.588mg 0.371mg 24%
Ցինկ 2.76mg 0.26mg 23%
Կալիում 718mg 58mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.064g 18%
Մագնեզիում 79mg 8mg 17%
Choline, total 99.3mg 3.3mg 17%
Վիտամին B2 0.212mg 0.027mg 14%
Կալորիականություն 378kcal 112kcal 13%
Ածխաջրեր 62.95g 23.22g 13%
Ճարպեր 6.04g 0.16g 9%
Վիտամին K 9µg 0.1µg 7%
Վիտամին E 0.82mg 0.13mg 5%
Կալցիում 57mg 8mg 5%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.029g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.022g 3%
Վիտամին B3 1.541mg 0.983mg 3%
Նատրիում 24mg 5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 21.82g N/A
Շաքար 10.7g 0.1g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.1mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.147mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.259mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.184mg 0%
Վալին 0.865mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +440.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3675%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +844.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4167.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: