Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Մարշմելոու

Համեմատել Սիսեռ հում և Մարշմելոու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Մարշմելոու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 0.9% 0.44% 8.6% 32% 1.1% 3.4% 10% 1% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14260%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1773.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +576.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3050%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +266225%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0.25% 0.23% 1.5% 0.3% 0.69% 0% 0% 0.75% 0.05%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1875.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +55600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +99200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Մարշմելոու DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.008mg 926%
Folate, total 557µg 1µg 139%
Պղինձ 0.656mg 0.097mg 62%
Երկաթ 4.31mg 0.23mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 0.1g 48%
Վիտամին B6 0.535mg 0.003mg 41%
Վիտամին B1 0.477mg 0.001mg 40%
Սպիտակուցներ 20.47g 1.8g 37%
Ֆոսֆոր 252mg 8mg 35%
Վիտամին B5 1.588mg 0.005mg 32%
Ցինկ 2.76mg 0.04mg 25%
Կալիում 718mg 5mg 21%
Choline, total 99.3mg 0.1mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.047g 18%
Մագնեզիում 79mg 2mg 18%
Վիտամին B2 0.212mg 0.001mg 16%
Ճարպեր 6.04g 0.2g 9%
Վիտամին B3 1.541mg 0.078mg 9%
Վիտամին K 9µg 0µg 8%
Ածխաջրեր 62.95g 81.3g 6%
Վիտամին E 0.82mg 0mg 5%
Կալցիում 57mg 3mg 5%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.08g 3%
Կալորիականություն 378kcal 318kcal 3%
Սելեն 0µg 1.7µg 3%
Նատրիում 24mg 80mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.056g 2%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 81.2g N/A
Շաքար 10.7g 57.56g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.028mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.066mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.077mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.042mg 0%
Վալին 0.865mg 0.05mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.017mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
2% 81% 16%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 81.3 գ
Ջուր: 16.4 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1037.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2920%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +853.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +113.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
31% 44% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1621.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5710.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Մարշմելոու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167995/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: