Нут сырой или маршмэллоу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами нут сырой и маршмэллоу
- Нут сырой содержит больше калорий, чем маршмэллоу. Нут сырой содержит 378 калорий, в то время как маршмэллоу содержит 318 калорий.
- Маршмэллоу имеет меньше марганца, витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B6, витамина B1, фосфора, витамина B5 и цинка.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 926% лучше покрывает нут сырой, чем маршмэллоу
- Нут сырой имеет в 557 раз больше витамина B9, чем маршмэллоу. Нут сырой имеет 557 µg витамина B9, в то время как маршмэллоу имеет 1 µg.
- Маршмэллоу имеет более высокий гликемический индекс, чем нут сырой.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Candies, marshmallows.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3850% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1800% |
| Содержит больше КалийКалий | +14260% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1773.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +576.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3050% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +266225% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1875.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31660% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17733.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +99200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.008mg | 926% |
| Витамин B9 | 557µg | 1µg | 139% |
| Медь | 0.656mg | 0.097mg | 62% |
| Железо | 4.31mg | 0.23mg | 51% |
| Клетчатка | 12.2g | 0.1g | 48% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.003mg | 41% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.001mg | 40% |
| Белки | 20.47g | 1.8g | 37% |
| Фосфор | 252mg | 8mg | 35% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.005mg | 32% |
| Цинк | 2.76mg | 0.04mg | 25% |
| Калий | 718mg | 5mg | 21% |
| Холин | 99.3mg | 0.1mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 0.047g | 18% |
| Магний | 79mg | 2mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.001mg | 16% |
| Жиры | 6.04g | 0.2g | 9% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 0.078mg | 9% |
| Витамин K | 9µg | 0µg | 8% |
| Углеводы | 62.95g | 81.3g | 6% |
| Витамин E | 0.82mg | 0mg | 5% |
| Кальций | 57mg | 3mg | 5% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 0.08g | 3% |
| Калорийность | 378kcal | 318kcal | 3% |
| Селен | 0µg | 1.7µg | 3% |
| Натрий | 24mg | 80mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 0.056g | 2% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 81.2g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 57.56g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 0.028mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 0.077mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.015mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0.042mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.017mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
81.3 г
Вода:
16.4 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1037.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2920% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +853.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +113.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.08 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1621.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5710.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.7% |