Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ հում և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1675.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Երկաթ - 3.92
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1675.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Երկաթ - 3.92

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +992.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +670.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +217.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +992.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +670.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +217.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +650.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.16
հավասար Այլ - 2.98
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +650.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.16
հավասար Այլ - 2.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1589%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +426.5%
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.731 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1589%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +426.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ հում Պիստակ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Պիստակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 16.57g Սիսեռ հում
Սպիտակուցներ 20.47g 20.16g Սիսեռ հում
Ճարպեր 6.04g 45.32g Պիստակ
Ածխաջրեր 62.95g 27.17g Սիսեռ հում
Կալորիականություն 378kcal 560kcal Պիստակ
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
Շաքար 10.7g 7.66g Պիստակ
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 10.6g Սիսեռ հում
Կալցիում 57mg 105mg Պիստակ
Երկաթ 4.31mg 3.92mg Սիսեռ հում
Մագնեզիում 79mg 121mg Պիստակ
Ֆոսֆոր 252mg 490mg Պիստակ
Կալիում 718mg 1025mg Պիստակ
Նատրիում 24mg 1mg Պիստակ
Ցինկ 2.76mg 2.2mg Սիսեռ հում
Պղինձ 0.656mg 1.3mg Պիստակ
Մանգան 21.306mg 1.2mg Սիսեռ հում
Սելեն 0µg 7µg Պիստակ
Վիտամին A 67IU 516IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 3µg 26µg Պիստակ
Վիտամին E 0.82mg 2.86mg Պիստակ
Վիտամին C 4mg 5.6mg Պիստակ
Վիտամին B1 0.477mg 0.87mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.212mg 0.16mg Սիսեռ հում
Վիտամին B3 1.541mg 1.3mg Սիսեռ հում
Վիտամին B5 1.588mg 0.52mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 0.535mg 1.7mg Պիստակ
Folate, total 557µg 51µg Սիսեռ հում
Վիտամին K 9µg Սիսեռ հում
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.251mg Պիստակ
Տրեոնին 0.766mg 0.684mg Սիսեռ հում
Իզոլեյցին 0.882mg 0.917mg Պիստակ
Լեյցին 1.465mg 1.604mg Պիստակ
Լիզին 1.377mg 1.138mg Սիսեռ հում
Մեթիոնին 0.27mg 0.36mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 1.103mg 1.092mg Սիսեռ հում
Վալին 0.865mg 1.249mg Պիստակ
Հիստիդին 0.566mg 0.512mg Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 0.603g 5.907g Սիսեռ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 23.257g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 14.38g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ հում Պիստակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
74%
Սիսեռ հում
71%
Պիստակ
Mineral Summary Score
348%
Սիսեռ հում
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.304g)
Which food is cheaper?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Շաքար?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Շաքար (difference - 3.04g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: