Համեմատել Սիսեռ հում և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +25.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1675.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +53.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +84.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +42.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +98.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +94.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +32.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +18.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +205.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +992.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +766.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +248.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +82.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +217.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 21.306mg | 1.2mg | 874% |
| Folate, total | 557µg | 51µg | 127% |
| Վիտամին B6 | 0.535mg | 1.7mg | 90% |
| 18:2 n-6 c,c | 14.091g | 83% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.731g | 14.38g | 78% |
| Պղինձ | 0.656mg | 1.3mg | 72% |
| Ճարպեր | 6.04g | 45.32g | 60% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.377g | 23.257g | 55% |
| Ֆոսֆոր | 252mg | 490mg | 34% |
| Վիտամին B1 | 0.477mg | 0.87mg | 33% |
| Հագեցած ճարպ | 0.603g | 5.907g | 24% |
| Վիտամին B5 | 1.588mg | 0.52mg | 21% |
| Choline, total | 99.3mg | 18% | |
| Վիտամին E | 0.82mg | 2.86mg | 14% |
| Սելեն | 0µg | 7µg | 13% |
| Ածխաջրեր | 62.95g | 27.17g | 12% |
| Մագնեզիում | 79mg | 121mg | 10% |
| Կալորիականություն | 378kcal | 560kcal | 9% |
| Կալիում | 718mg | 1025mg | 9% |
| Վիտամին K | 9µg | 8% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.2g | 10.6g | 6% |
| Կալցիում | 57mg | 105mg | 5% |
| Երկաթ | 4.31mg | 3.92mg | 5% |
| Ցինկ | 2.76mg | 2.2mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.212mg | 0.16mg | 4% |
| Վիտամին A | 3µg | 26µg | 3% |
| Վիտամին C | 4mg | 5.6mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 1.541mg | 1.3mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 20.47g | 20.16g | 1% |
| Օսլա | 1.67g | 1% | |
| Նատրիում | 24mg | 1mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 278kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 18g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.8 | 6.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.75g | 16.57g | N/A |
| Շաքար | 10.7g | 7.66g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.2mg | 0.251mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.766mg | 0.684mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.882mg | 0.917mg | 0% |
| Լեյցին | 1.465mg | 1.604mg | 0% |
| Լիզին | 1.377mg | 1.138mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.27mg | 0.36mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.103mg | 1.092mg | 0% |
| Վալին | 0.865mg | 1.249mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.566mg | 0.512mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
Սպիտակուցներ:
20.16 գ
Ճարպեր:
45.32 գ
Ածխաջրեր:
27.17 գ
Ջուր:
4.37 գ
Այլ:
2.98 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +131.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +75.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +650.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~20.16g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
14.38 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -89.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1589% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +426.5% |