Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ հում և Ջեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Ջեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Ջեմ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 11% 3.3% 5.6% 30% 1.1% 1.7% 7.3% 2.6% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1840.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2773.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +628.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +6200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +106430%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Ջեմ
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 1% 1.2% 0% 1.3% 5.8% 0.98% 0.9% 4.4% 0% 0% 6.8% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +9440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +748%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2863.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2715.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6088.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +20%
հավասար Վիտամին A ~3µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Ջեմ DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.02mg 925%
Folate, total 557µg 9µg 137%
Պղինձ 0.656mg 0.09mg 63%
Երկաթ 4.31mg 0.15mg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 0.7g 46%
Վիտամին B6 0.535mg 0.019mg 40%
Սպիտակուցներ 20.47g 0.3g 40%
Վիտամին B1 0.477mg 0.005mg 39%
Ֆոսֆոր 252mg 4mg 35%
Վիտամին B5 1.588mg 0.015mg 31%
Ցինկ 2.76mg 0.04mg 25%
Կալիում 718mg 37mg 20%
Choline, total 99.3mg 3mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0g 18%
Մագնեզիում 79mg 2mg 18%
Վիտամին B2 0.212mg 0.025mg 14%
Ճարպեր 6.04g 0g 9%
Վիտամին B3 1.541mg 0.052mg 9%
Վիտամին K 9µg 0µg 8%
Կալորիականություն 378kcal 246kcal 7%
Վիտամին E 0.82mg 0.06mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0g 3%
Հագեցած ճարպ 0.603g 0g 3%
Կալցիում 57mg 38mg 2%
Սելեն 0µg 0.6µg 1%
Վիտամին C 4mg 4.8mg 1%
Ածխաջրեր 62.95g 66.3g 1%
Նատրիում 24mg 56mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 65.6g N/A
Շաքար 10.7g 60g N/A
Վիտամին A 3µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.005mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.008mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.007mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.015mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.01mg 0%
Վալին 0.865mg 0.013mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.006mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Ջեմ
2
66% 33%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 66.3 գ
Ջուր: 33.2 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +6723.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1330%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +332.3%
հավասար Ածխաջրեր ~66.3g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Ջեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: