Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Սոխ բատուն

Համեմատել Սիսեռ հում և Սոխ բատուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Սոխ բատուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +238.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +837.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +430.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15451.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +854%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +285.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +839.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +643.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3381.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1773.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2048.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Սոխ բատուն DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.137mg 920%
Վիտամին K 9µg 193.4µg 154%
Folate, total 557µg 16µg 135%
Պղինձ 0.656mg 0.07mg 65%
Երկաթ 4.31mg 1.22mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 2.4g 39%
Սպիտակուցներ 20.47g 1.9g 37%
Վիտամին B1 0.477mg 0.05mg 36%
Վիտամին B6 0.535mg 0.072mg 36%
Ֆոսֆոր 252mg 49mg 29%
Վիտամին B5 1.588mg 0.169mg 28%
Վիտամին C 4mg 27mg 26%
Ցինկ 2.76mg 0.52mg 20%
Ածխաջրեր 62.95g 6.5g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.156g 17%
Choline, total 99.3mg 5.3mg 17%
Կալորիականություն 378kcal 34kcal 17%
Կալիում 718mg 212mg 15%
Մագնեզիում 79mg 23mg 13%
Ճարպեր 6.04g 0.4g 9%
Վիտամին B2 0.212mg 0.09mg 9%
Վիտամին B3 1.541mg 0.4mg 7%
Կալցիում 57mg 18mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.056g 3%
Վիտամին E 0.82mg 0.51mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.067g 2%
Սելեն 0µg 0.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 4.1g N/A
Շաքար 10.7g 2.18g N/A
Նատրիում 24mg 17mg 0%
Վիտամին A 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.081mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.113mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.095mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.061mg 0%
Վալին 0.865mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +977.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1410%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +868.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1078.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2358.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1650.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: