Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Տանձ

Համեմատել Սիսեռ հում և Տանձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Տանձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 2.7% 10% 6.8% 27% 2.7% 5.1% 0.13% 6.3% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1028.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +519%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2294.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2660%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44287.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 0.33% 2.4% 0% 3% 6% 3% 2.9% 6.7% 0% 11% 5.3% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +715.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +857.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1744.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7857.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1847.1%
հավասար Վիտամին C ~4.3mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Տանձ DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.048mg 924%
Folate, total 557µg 7µg 138%
Պղինձ 0.656mg 0.082mg 64%
Երկաթ 4.31mg 0.18mg 52%
Սպիտակուցներ 20.47g 0.36g 40%
Վիտամին B1 0.477mg 0.012mg 39%
Վիտամին B6 0.535mg 0.029mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 3.1g 36%
Ֆոսֆոր 252mg 12mg 34%
Վիտամին B5 1.588mg 0.049mg 31%
Ցինկ 2.76mg 0.1mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.094g 18%
Կալիում 718mg 116mg 18%
Choline, total 99.3mg 5.1mg 17%
Մագնեզիում 79mg 7mg 17%
Կալորիականություն 378kcal 57kcal 16%
Ածխաջրեր 62.95g 15.23g 16%
Վիտամին B2 0.212mg 0.026mg 14%
Ճարպեր 6.04g 0.14g 9%
Վիտամին B3 1.541mg 0.161mg 9%
Ֆրուկտոզա 6.42g 8%
Վիտամին E 0.82mg 0.12mg 5%
Կալցիում 57mg 9mg 5%
Վիտամին K 9µg 4.4µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.084g 3%
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.022g 3%
Նատրիում 24mg 1mg 1%
Վիտամին C 4mg 4.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 12.13g N/A
Շաքար 10.7g 9.75g N/A
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Սելեն 0µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.011mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.011mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.019mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.017mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.011mg 0%
Վալին 0.865mg 0.017mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.002mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5586.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +822.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +993.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1539.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2805.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: