Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Սիսեռ հում և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +276.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +698.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +268.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +358.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5266.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +325.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +405.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2321.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +501.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +327.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.397mg 909%
Folate, total 557µg 23µg 134%
Պղինձ 0.656mg 0.178mg 53%
Երկաթ 4.31mg 0.54mg 47%
Սպիտակուցներ 20.47g 1.53g 38%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 4.1g 32%
Վիտամին B1 0.477mg 0.112mg 30%
Ֆոսֆոր 252mg 55mg 28%
Վիտամին B5 1.588mg 0.314mg 25%
Ցինկ 2.76mg 0.24mg 23%
Վիտամին B6 0.535mg 0.293mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.076g 18%
Վիտամին C 4mg 17.1mg 15%
Choline, total 99.3mg 16.5mg 15%
Մագնեզիում 79mg 21mg 14%
Վիտամին B2 0.212mg 0.032mg 14%
Կալորիականություն 378kcal 118kcal 13%
Ածխաջրեր 62.95g 27.88g 12%
Ճարպեր 6.04g 0.17g 9%
Վիտամին B3 1.541mg 0.552mg 6%
Վիտամին K 9µg 2.3µg 6%
Կալցիում 57mg 17mg 4%
Վիտամին E 0.82mg 0.35mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.006g 3%
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.037g 3%
Կալիում 718mg 816mg 3%
Նատրիում 24mg 9mg 1%
Սելեն 0µg 0.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 23.78g N/A
Շաքար 10.7g 0.5g N/A
Վիտամին A 3µg 7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.052mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.096mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.071mg 0%
Վալին 0.865mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1237.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3452.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +806.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3493.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: