Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ և Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned, plain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ vs Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned, plain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 6% 15% 36% 39% 19% 30% 38% 37% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +145%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +197.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +200.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +140%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +264%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +60.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1.6% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9% 0.78% 0% 0% 19% 17% 6.6% 11% 10% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +208.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +237.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
5% 14% 80%
Սպիտակուցներ: 4.74 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 13.63 գ
Ջուր: 79.63 գ
Այլ: 1.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +370.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156 գ
34% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.144 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.237 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1167.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +387.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned, plain
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned, plain Opinion
Կալորիականություն 164kcal 77kcal Սիսեռ
Սպիտակուցներ 8.86g 4.74g Սիսեռ
Ճարպեր 2.59g 0.55g Սիսեռ
Վիտամին C 1.3mg 2.7mg Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned, plain
Զուտ ածխաջրեր 19.82g 10.33g Սիսեռ
Ածխաջրեր 27.42g 13.63g Սիսեռ
Մագնեզիում 48mg 28mg Սիսեռ
Կալցիում 49mg 20mg Սիսեռ
Կալիում 291mg 172mg Սիսեռ
Երկաթ 2.89mg 0.97mg Սիսեռ
Շաքար 4.8g Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned, plain
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 3.3g Սիսեռ
Պղինձ 0.352mg 0.117mg Սիսեռ
Ցինկ 1.53mg 0.7mg Սիսեռ
Ֆոսֆոր 168mg 70mg Սիսեռ
Նատրիում 7mg 293mg Սիսեռ
Վիտամին A 27IU 13IU Սիսեռ
Վիտամին A 1µg Սիսեռ
Վիտամին E 0.35mg Սիսեռ
Մանգան 1.03mg 0.283mg Սիսեռ
Սելեն 3.7µg 2.3µg Սիսեռ
Վիտամին B1 0.116mg 0.076mg Սիսեռ
Վիտամին B2 0.063mg 0.074mg Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned, plain
Վիտամին B3 0.526mg 0.354mg Սիսեռ
Վիտամին B5 0.286mg 0.19mg Սիսեռ
Վիտամին B6 0.139mg 0.045mg Սիսեռ
Վիտամին K 4µg Սիսեռ
Folate, total 172µg 51µg Սիսեռ
Choline, total 42.8mg Սիսեռ
Հագեցած ճարպ 0.269g 0.144g Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned, plain
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583g 0.046g Սիսեռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156g 0.237g Սիսեռ
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.058mg Սիսեռ
Տրեոնին 0.329mg 0.18mg Սիսեռ
Իզոլեյցին 0.38mg 0.193mg Սիսեռ
Լեյցին 0.631mg 0.363mg Սիսեռ
Լիզին 0.593mg 0.321mg Սիսեռ
Մեթիոնին 0.116mg 0.067mg Սիսեռ
Ֆենիլալանին 0.475mg 0.277mg Սիսեռ
Վալին 0.372mg 0.226mg Սիսեռ
Հիստիդին 0.244mg 0.147mg Սիսեռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned, plain
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սիսեռ
9%
Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned, plain
Mineral Summary Score
57%
Սիսեռ
25%
Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned, plain

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Նատրիում (difference - 286mg)
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned, plain
Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned, plain is lower in Շաքար (difference - 4.8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned, plain
Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned, plain is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.125g)
Which food is lower in glycemic index?
Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned, plain
Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned, plain is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned, plain
Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned, plain is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned, plain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: