Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +665.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +259.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +227%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +545.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +665.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +259.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +227%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +545.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +294.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.263
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +294.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.263

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +84%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.5%
հավասար Ածխաջրեր - 25.16
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +84%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.5%
հավասար Ածխաջրեր - 25.16

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +109.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.581
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.156 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +109.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.581

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ Լապշա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ Լապշա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.82g 23.96g Լապշա
Սպիտակուցներ 8.86g 4.54g Սիսեռ
Ճարպեր 2.59g 2.07g Սիսեռ
Ածխաջրեր 27.42g 25.16g Սիսեռ
Կալորիականություն 164kcal 138kcal Սիսեռ
Շաքար 4.8g 0.4g Լապշա
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 1.2g Սիսեռ
Կալցիում 49mg 12mg Սիսեռ
Երկաթ 2.89mg 1.47mg Սիսեռ
Մագնեզիում 48mg 21mg Սիսեռ
Ֆոսֆոր 168mg 76mg Սիսեռ
Կալիում 291mg 38mg Սիսեռ
Նատրիում 7mg 5mg Լապշա
Ցինկ 1.53mg 0.65mg Սիսեռ
Պղինձ 0.352mg 0.098mg Սիսեռ
Մանգան 1.03mg 0.315mg Սիսեռ
Սելեն 3.7µg 23.9µg Լապշա
Վիտամին A 27IU 21IU Սիսեռ
Վիտամին A, RAE 1µg 6µg Լապշա
Վիտամին E 0.35mg 0.17mg Սիսեռ
Վիտամին D 0IU 4IU Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Լապշա
Վիտամին C 1.3mg 0mg Սիսեռ
Վիտամին B1 0.116mg 0.289mg Լապշա
Վիտամին B2 0.063mg 0.136mg Լապշա
Վիտամին B3 0.526mg 2.077mg Լապշա
Վիտամին B5 0.286mg 0.263mg Սիսեռ
Վիտամին B6 0.139mg 0.046mg Սիսեռ
Folate, total 172µg 84µg Սիսեռ
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Լապշա
Վիտամին K 4µg 0µg Սիսեռ
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.043mg Սիսեռ
Տրեոնին 0.329mg 0.138mg Սիսեռ
Իզոլեյցին 0.38mg 0.19mg Սիսեռ
Լեյցին 0.631mg 0.365mg Սիսեռ
Լիզին 0.593mg 0.137mg Սիսեռ
Մեթիոնին 0.116mg 0.086mg Սիսեռ
Ֆենիլալանին 0.475mg 0.24mg Սիսեռ
Վալին 0.372mg 0.22mg Սիսեռ
Հիստիդին 0.244mg 0.121mg Սիսեռ
Խոլեստերին 0mg 29mg Սիսեռ
Տրանս ճարպ 0g 0.029g Սիսեռ
Հագեցած ճարպ 0.269g 0.419g Սիսեռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583g 0.581g Սիսեռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156g 0.552g Սիսեռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ Լապշա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սիսեռ
21%
Լապշա
Mineral Summary Score
57%
Սիսեռ
33%
Լապշա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.15g)
Which food is lower in glycemic index?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Սիսեռ
Սիսեռ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 4.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: