Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ vs Սոբա (ուտեստ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1125%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +502.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +572%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +731.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1175%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +175.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1125%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +502.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +572%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +731.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1175%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +175.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2357.1%
հավասար Վիտամին B3 - 0.51
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2357.1%
հավասար Վիտամին B3 - 0.51

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2490%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +135.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.3%
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2490%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +135.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3629%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.9%
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.156 գ
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3629%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ Սոբա (ուտեստ)
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ Սոբա (ուտեստ) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.82g 21.44g Սոբա (ուտեստ)
Սպիտակուցներ 8.86g 5.06g Սիսեռ
Ճարպեր 2.59g 0.1g Սիսեռ
Ածխաջրեր 27.42g 21.44g Սիսեռ
Կալորիականություն 164kcal 99kcal Սիսեռ
Շաքար 4.8g Սոբա (ուտեստ)
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g Սիսեռ
Կալցիում 49mg 4mg Սիսեռ
Երկաթ 2.89mg 0.48mg Սիսեռ
Մագնեզիում 48mg 9mg Սիսեռ
Ֆոսֆոր 168mg 25mg Սիսեռ
Կալիում 291mg 35mg Սիսեռ
Նատրիում 7mg 60mg Սիսեռ
Ցինկ 1.53mg 0.12mg Սիսեռ
Պղինձ 0.352mg 0.008mg Սիսեռ
Մանգան 1.03mg 0.374mg Սիսեռ
Սելեն 3.7µg Սիսեռ
Վիտամին A 27IU 0IU Սիսեռ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Սիսեռ
Վիտամին E 0.35mg Սիսեռ
Վիտամին C 1.3mg 0mg Սիսեռ
Վիտամին B1 0.116mg 0.094mg Սիսեռ
Վիտամին B2 0.063mg 0.026mg Սիսեռ
Վիտամին B3 0.526mg 0.51mg Սիսեռ
Վիտամին B5 0.286mg 0.235mg Սիսեռ
Վիտամին B6 0.139mg 0.04mg Սիսեռ
Folate, total 172µg 7µg Սիսեռ
Վիտամին K 4µg Սիսեռ
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.072mg Սիսեռ
Տրեոնին 0.329mg 0.177mg Սիսեռ
Իզոլեյցին 0.38mg 0.195mg Սիսեռ
Լեյցին 0.631mg 0.33mg Սիսեռ
Լիզին 0.593mg 0.214mg Սիսեռ
Մեթիոնին 0.116mg 0.072mg Սիսեռ
Ֆենիլալանին 0.475mg 0.217mg Սիսեռ
Վալին 0.372mg 0.249mg Սիսեռ
Հիստիդին 0.244mg 0.119mg Սիսեռ
Հագեցած ճարպ 0.269g 0.019g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583g 0.026g Սիսեռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156g 0.031g Սիսեռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ Սոբա (ուտեստ)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սիսեռ
6%
Սոբա (ուտեստ)
Mineral Summary Score
57%
Սիսեռ
10%
Սոբա (ուտեստ)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Շաքար (difference - 4.8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.25g)
Which food is cheaper?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Նատրիում (difference - 53mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: