Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտորի փոշի և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +299%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +811.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +389%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +415.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +578.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3314.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.3%
հավասար Կալցիում ~82mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +669.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +448.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7725%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Բամիա DV% diff.
Վիտամին B6 1.654mg 0.215mg 111%
Երկաթ 5.65mg 0.62mg 63%
Ֆոսֆոր 414mg 61mg 50%
Պղինձ 0.533mg 0.109mg 47%
Սելեն 23.9µg 0.7µg 42%
Սպիտակուցներ 16.55g 1.93g 29%
Կալիում 1193mg 299mg 26%
Վիտամին K 0.4µg 31.3µg 26%
Վիտամին C 1.2mg 23mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 3.2g 23%
Ածխաջրեր 72.73g 7.45g 22%
Ցինկ 2.99mg 0.58mg 22%
Վիտամին B1 0.435mg 0.2mg 20%
Կալորիականություն 331kcal 33kcal 15%
Վիտամին B5 0.743mg 0.245mg 10%
Choline, total 67.5mg 12.3mg 10%
Մանգան 0.979mg 0.788mg 8%
Վիտամին B2 0.141mg 0.06mg 6%
Մագնեզիում 77mg 57mg 5%
Վիտամին A 0µg 36µg 4%
Վիտամին E 0.67mg 0.27mg 3%
Folate, total 47µg 60µg 3%
Նատրիում 60mg 7mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.249g 0.026g 1%
Ճարպեր 0.73g 0.19g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 0.027g 1%
Վիտամին B3 0.796mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 4.25g N/A
Կալցիում 79mg 82mg 0%
Շաքար 2.43g 1.48g N/A
Օսլա 0.34g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.374mg 0.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.414mg 0.069mg 0%
Լեյցին 0.728mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.768mg 0.081mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.525mg 0.065mg 0%
Վալին 0.667mg 0.091mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 0.031mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0.57g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +757.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +284.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +876.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +316.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1288.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +576.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +559.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
84% 3% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.05 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 33% 17% 31%
Օսլա: 0.34 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.57 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +83.9%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: