Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Սխտորի փոշի
  5. Compare
  6. Սխտորի փոշի vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Սխտորի փոշի և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +191%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +939.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +113%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +211.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +383.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +542.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +375%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Բլղուր չոր DV% diff.
Վիտամին B6 1.654mg 0.342mg 101%
Մանգան 0.979mg 3.048mg 90%
Երկաթ 5.65mg 2.46mg 40%
Սելեն 23.9µg 2.3µg 39%
Վիտամին B3 0.796mg 5.114mg 27%
Կալիում 1193mg 410mg 23%
Պղինձ 0.533mg 0.335mg 22%
Մագնեզիում 77mg 164mg 21%
Վիտամին B1 0.435mg 0.232mg 17%
Ֆոսֆոր 414mg 300mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 12.5g 14%
Ցինկ 2.99mg 1.93mg 10%
Սպիտակուցներ 16.55g 12.29g 9%
Choline, total 67.5mg 28.1mg 7%
Վիտամին B5 0.743mg 1.045mg 6%
Folate, total 47µg 27µg 5%
Կալցիում 79mg 35mg 4%
Վիտամին E 0.67mg 0.06mg 4%
Նատրիում 60mg 17mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 0.541g 2%
Վիտամին B2 0.141mg 0.115mg 2%
Վիտամին K 0.4µg 1.9µg 1%
Կալորիականություն 331kcal 342kcal 1%
Ածխաջրեր 72.73g 75.87g 1%
Վիտամին C 1.2mg 0mg 1%
Ճարպեր 0.73g 1.33g 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 63.37g N/A
Շաքար 2.43g 0.41g N/A
Հագեցած ճարպ 0.249g 0.232g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 0.173g 0%
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.374mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.414mg 0.455mg 0%
Լեյցին 0.728mg 0.83mg 0%
Լիզին 0.768mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.525mg 0.58mg 0%
Վալին 0.667mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 0.285mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.5%
հավասար Ածխաջրեր ~75.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +203.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.232g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: