Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Սխտորի փոշի
  5. Compare
  6. Սխտորի փոշի vs. Գարի

Համեմատել Սխտորի փոշի և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57.7%
հավասար Պղինձ ~0.498mg
հավասար Ցինկ ~2.77mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +420.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +478.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +450%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Գարի DV% diff.
Վիտամին B6 1.654mg 0.318mg 103%
Մանգան 0.979mg 1.943mg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 17.3g 33%
Երկաթ 5.65mg 3.6mg 26%
Սելեն 23.9µg 37.7µg 25%
Վիտամին B3 0.796mg 4.604mg 24%
Կալիում 1193mg 452mg 22%
Ֆոսֆոր 414mg 264mg 21%
Վիտամին B1 0.435mg 0.646mg 18%
Մագնեզիում 77mg 133mg 13%
Choline, total 67.5mg 12%
Վիտամին B2 0.141mg 0.285mg 11%
Վիտամին B5 0.743mg 0.282mg 9%
Սպիտակուցներ 16.55g 12.48g 8%
Folate, total 47µg 19µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 1.108g 6%
Կալցիում 79mg 33mg 5%
Պղինձ 0.533mg 0.498mg 4%
Ցինկ 2.99mg 2.77mg 2%
Նատրիում 60mg 12mg 2%
Վիտամին K 0.4µg 2.2µg 2%
Ճարպեր 0.73g 2.3g 2%
Հագեցած ճարպ 0.249g 0.482g 1%
Կալորիականություն 331kcal 354kcal 1%
Վիտամին C 1.2mg 0mg 1%
Վիտամին E 0.67mg 0.57mg 1%
Ածխաջրեր 72.73g 73.48g 0%
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 56.18g N/A
Շաքար 2.43g 0.8g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 0.295g 0%
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.374mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.414mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.728mg 0.848mg 0%
Լիզին 0.768mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.525mg 0.7mg 0%
Վալին 0.667mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 0.281mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.4%
հավասար Ածխաջրեր ~73.48g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +522.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: