Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Սխտորի փոշի
  5. Compare
  6. Սխտորի փոշի vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Սխտորի փոշի և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +397.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1102.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1010.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +708.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +601.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +377.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1493.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +306.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6791.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին B6 1.654mg 0.024mg 125%
Երկաթ 5.65mg 0.47mg 65%
Պղինձ 0.533mg 0.048mg 54%
Ֆոսֆոր 414mg 59mg 51%
Սելեն 23.9µg 1.5µg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 36%
Մանգան 0.979mg 0.205mg 34%
Սպիտակուցներ 16.55g 2.8g 28%
Կալիում 1193mg 240mg 28%
Վիտամին B1 0.435mg 0.107mg 27%
Ցինկ 2.99mg 0.37mg 24%
Ածխաջրեր 72.73g 8.35g 21%
Վիտամին C 1.2mg 18.8mg 20%
Վիտամին B5 0.743mg 0.055mg 14%
Կալորիականություն 331kcal 47kcal 14%
Choline, total 67.5mg 12%
Մագնեզիում 77mg 44mg 8%
Վիտամին A 0µg 43µg 5%
Folate, total 47µg 62µg 4%
Վիտամին E 0.67mg 4%
Կալցիում 79mg 50mg 3%
Վիտամին B2 0.141mg 0.11mg 2%
Վիտամին B3 0.796mg 0.41mg 2%
Նատրիում 60mg 4mg 2%
Ճարպեր 0.73g 0.4g 1%
Հագեցած ճարպ 0.249g 0.105g 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 8.35g N/A
Շաքար 2.43g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 0.036g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 0.169g 0%
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.374mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.414mg 0.15mg 0%
Լեյցին 0.728mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.768mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.525mg 0.154mg 0%
Վալին 0.667mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 0.09mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +491.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +771%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +490%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1262%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +219.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.169g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: