Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտորի փոշի և Մարջորամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Մարջորամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 247% 597% 134% 3102% 378% 98% 131% 10% 709% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +431.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +349.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2419%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1363.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +455%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 171% 134% 34% 0% 72% 73% 77% 0% 275% 0% 1554% 206% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +155325%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +483%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Մարջորամ DV% diff.
Երկաթ 5.65mg 82.71mg 963%
Վիտամին K 0.4µg 621.7µg 518%
Մանգան 0.979mg 5.433mg 194%
Կալցիում 79mg 1990mg 191%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 40.3g 125%
Պղինձ 0.533mg 1.133mg 67%
Մագնեզիում 77mg 346mg 64%
Folate, total 47µg 274µg 57%
Վիտամին C 1.2mg 51.4mg 56%
Վիտամին A 0µg 403µg 45%
Վիտամին B6 1.654mg 1.19mg 36%
Սելեն 23.9µg 4.5µg 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 4.405g 28%
Վիտամին B3 0.796mg 4.12mg 21%
Ֆոսֆոր 414mg 306mg 15%
Վիտամին B5 0.743mg 15%
Վիտամին B2 0.141mg 0.316mg 13%
Վիտամին B1 0.435mg 0.289mg 12%
Կալիում 1193mg 1522mg 10%
Ճարպեր 0.73g 7.04g 10%
Սպիտակուցներ 16.55g 12.66g 8%
Վիտամին E 0.67mg 1.69mg 7%
Ցինկ 2.99mg 3.6mg 6%
Choline, total 67.5mg 43.6mg 4%
Ածխաջրեր 72.73g 60.56g 4%
Կալորիականություն 331kcal 271kcal 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 0.94g 2%
Նատրիում 60mg 77mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.249g 0.529g 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 20.26g N/A
Շաքար 2.43g 4.09g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.374mg 0%
Իզոլեյցին 0.414mg 0%
Լեյցին 0.728mg 0%
Լիզին 0.768mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 0.525mg 0%
Վալին 0.667mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
13% 7% 61% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 12.66 գ
Ճարպեր: 7.04 գ
Ածխաջրեր: 60.56 գ
Ջուր: 7.64 գ
Այլ: 12.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +864.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +241.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
9% 16% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +717.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2374.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Մարջորամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: